很多女性都注重保養(yǎng)自己的皮膚，希望自己隨著年齡的增長(zhǎng)皮膚還嫩如少女，但是你知道你知道你的卵巢也有年齡嗎？如何保養(yǎng)卵巢？

自古以來(lái)詢問(wèn)女性年齡都是非常不禮貌的一件事情，隨著科技的發(fā)展和女性對(duì)生活及保養(yǎng)的熱愛(ài)，人們也越來(lái)越不能通過(guò)外表來(lái)判斷一位女性的年齡。比如說(shuō)讓人津津樂(lè)道的不老女神宋慧喬，滿臉的膠原蛋白和滿滿的少女感，哪里看得出已經(jīng)35歲了呢？

臉龐和身材都可以欺騙歲月，但是我們身體有一個(gè)器官卻會(huì)非常誠(chéng)實(shí)地反應(yīng)著我們逝去的青春，那就是我們的卵巢！

我們的卵巢主要有兩大功能，一是生殖功能，孕育及排出卵子，完成生育使命；二是內(nèi)分泌功能，分泌性激素，維持正常月經(jīng)及女性性狀。那么，你知道你的卵巢多少歲了么？它們還年輕著么？

如果想要知道自己卵巢功能是否良好，一般需要進(jìn)行下面幾個(gè)方面的評(píng)估：

1.年齡。卵巢反映了我們真實(shí)的生理年齡。隨著年齡增長(zhǎng)，卵巢功能開始下降。女性的生育能力35歲開始逐漸下降，37歲卵巢功能也開始下降，不管卵巢功能還是生育能力，40歲以后都會(huì)顯著下降。有小部分的女性可能在40歲之前卵巢功能就已經(jīng)衰竭，我們稱為卵巢早衰。

2. 超聲。月經(jīng)第2-5天即卵巢基礎(chǔ)狀態(tài)下進(jìn)行超聲，評(píng)估卵巢大小和竇卵泡數(shù)的數(shù)量。如果卵巢大小正常，卵巢上也存在一些小的竇卵泡，提示卵巢功能尚可。如果卵巢竇卵泡數(shù)僅有2-3個(gè)，或者已經(jīng)看不到竇卵泡，則提示卵巢功能可能開始下降。如果卵巢萎縮，無(wú)法看到明顯的竇卵泡，那么卵巢功能已經(jīng)衰竭。

3.性激素。亦是在卵巢基礎(chǔ)狀態(tài)的月經(jīng)第2-5天進(jìn)行性激素的測(cè)定，卵泡刺激素（FSH）越高提示卵巢功能越差。FSH大于10IU/L提示卵巢的儲(chǔ)備功能開始下降，F(xiàn)SH大于40IU/L提示卵巢功能已經(jīng)衰竭。

4.血抗苗勒氏管激素(AMH)。許多專家認(rèn)為和FSH相比，AMH能更好的評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能。AMH檢查的時(shí)間不需要局限，因?yàn)樗浑S月經(jīng)周期變化而變化。如果AMH小于1ng/ml，則提示卵巢儲(chǔ)備功能低下。

卵巢功能減退不僅會(huì)使我們生殖能力下降，使妊娠率降低，同時(shí)流產(chǎn)率升高；而且還會(huì)導(dǎo)致我們的月經(jīng)發(fā)生改變和出現(xiàn)一些圍絕經(jīng)期的癥狀，如潮熱、焦慮、情緒不穩(wěn)等不適。所以，我們要密切關(guān)注我們的卵巢的功能和年齡，能更好地安排我們的工作、生活、生育計(jì)劃等方方面面。

日常生活如何保養(yǎng)卵巢呢？

1．保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽(yáng)氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過(guò)后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過(guò)分溫陽(yáng)，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品；月經(jīng)來(lái)潮前的階段是陽(yáng)長(zhǎng)的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮等等。

2．保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。

3．保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。

4．保養(yǎng)卵巢要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的保養(yǎng)卵巢，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠有效的幫助促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩身體內(nèi)臟器官衰老和機(jī)能衰退。當(dāng)然也一定要持之以恒才可以。

卵巢功能減退不僅會(huì)使我們生殖能力下降，使妊娠率降低，同時(shí)流產(chǎn)率升高；而且還會(huì)導(dǎo)致我們的月經(jīng)發(fā)生改變和出現(xiàn)一些圍絕經(jīng)期的癥狀，如潮熱、焦慮、情緒不穩(wěn)等不適。所以，我們要密切關(guān)注我們的卵巢的功能和年齡，能更好地安排我們的工作、生活、生育計(jì)劃等方方面面。

最后送小寶提醒姐妹們，為了更好地保護(hù)我們的卵巢，我們需要摒棄一些影響卵巢功能的不良習(xí)慣，如抽煙、酗酒、熬夜等等。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食均衡、多攝入新鮮的蔬果，定期運(yùn)動(dòng)，規(guī)律的作息時(shí)間、不熬夜，戒煙、少飲酒等等。愿每個(gè)姐妹都能終生美麗，早早好孕！