經(jīng)常有用戶來(lái)咨詢，吃什么對(duì)卵子好，怎樣提高卵子質(zhì)量等等。大家都知道健康優(yōu)質(zhì)的卵子是好孕的前提，但是并不是只能通過(guò)飲食來(lái)提高哦，以下五個(gè)要點(diǎn)缺一不可！

合理飲食

全面均衡的飲食攝入才能更好的提供身體所需要的各類營(yíng)養(yǎng)素，尤其可以注意增強(qiáng)豆制品和谷類食物的攝入量，防止卵巢早衰，促進(jìn)正常內(nèi)分泌；多吃菠菜、動(dòng)物肝臟等含鐵量高的食物，可以為卵子提供充足的養(yǎng)分。

不過(guò)關(guān)于生冷、辛辣、加工腌制類等食物，女性朋友還是少吃為好。

身體健康

女性身體欠佳的時(shí)候，卵子質(zhì)量相應(yīng)也會(huì)下降，出現(xiàn)染色體變異的幾率也會(huì)升高。而且如果身體欠佳又服用了藥物，對(duì)卵子的影響也是非常大的。保持良好的身體狀態(tài)時(shí)養(yǎng)出健康小卵子的前提。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，從而提高卵子質(zhì)量。女性可以根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，譬如瑜伽、慢跑等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間維持半小時(shí)以上，每周堅(jiān)持3-5天。

調(diào)整心情

壓力過(guò)大、情緒緊張會(huì)促使女性身體產(chǎn)生一種“焦慮激素”，可能會(huì)打破原有激素平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，造成排卵障礙。學(xué)會(huì)紓解壓力，保持心情愉悅是非常重要的。

經(jīng)期禁欲

經(jīng)期最好是避免性生活，經(jīng)期子宮頸口微開(kāi)，子宮內(nèi)膜脫落形成很多細(xì)小創(chuàng)口，此時(shí)性生活不僅容易引發(fā)炎癥，降低卵子活力，還可能刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引起不孕。