稍微學(xué)過一點(diǎn)生物的朋友們都知道，人類的起源本身就是精子！而精子和卵子結(jié)合之后才有了完美的人類！那么問題了，要生孩子了，男的到底要怎么備孕呢？到底怎么才能有完美的精子呢？

一：要有好精子，首先得明白精子能活多久

一般來說精子在女人體內(nèi)存活的時(shí)間大概是3~5天，如果實(shí)在體外的話，一般15~30分鐘就會(huì)死亡！當(dāng)然口腔中的除外，據(jù)說口腔中的也可以存活1~2天?。≒S：據(jù)說國外學(xué)校做口腔細(xì)胞觀察的時(shí)候，曾在一位女生的口腔當(dāng)中發(fā)現(xiàn)過精子，不得不說國外學(xué)生的生活真的是多姿多彩?。?/p>

竟然精子可以活3~5天，所以選擇合適的交配時(shí)間就很關(guān)鍵，要避孕也千萬不要以為距離還有1天才是排卵期就無所謂！有時(shí)候還真的就有所謂！

二：怎么才能有良好的精子呢？

1.戒煙

備孕期間戒煙一年是必須的，因?yàn)槌闊煏?huì)損害到精子的DNA，在抽煙期間內(nèi)人體的睪丸都會(huì)出現(xiàn)一些萎縮，該時(shí)間段所產(chǎn)生的精子都是不健康的！

2.戒酒

備孕期間戒酒三個(gè)月以上也是必須的，因?yàn)榫凭苋菀讓?dǎo)致精子出現(xiàn)變異，甚至出現(xiàn)DNA損傷！所以酒肯定也是不能喝的！

3.拒絕肥胖

肥胖會(huì)導(dǎo)致你的精子缺少該有的雄性激素，因?yàn)槿鄙僭撚械募に兀匀簧鰜淼暮⒆硬唤】档母怕室簿透撸?/p>

4.健康飲食

備孕期間不能亂吃東西是絕對(duì)的，辛辣、燒烤、麻辣燙這些都是不能吃的，咖啡因、碳酸飲料之類的都是不能吃！蔬菜、水果、蛋白質(zhì)必須要補(bǔ)充均衡！

5.保護(hù)私處

保護(hù)私處也是很關(guān)鍵的，畢竟睪丸才是生產(chǎn)精子的關(guān)鍵地方！建議備孕期間不要穿牛仔褲，不要去高溫的地方！不要久坐不動(dòng)，內(nèi)褲不要太緊！

6.健身很關(guān)鍵

保持健身和運(yùn)動(dòng)可以讓男人保持體內(nèi)的雄性激素分泌，這樣產(chǎn)生的精子的質(zhì)量會(huì)特別高！

7.藥物不要濫用

有一些藥物是會(huì)影響到精子的質(zhì)量的，所以這個(gè)時(shí)間段最好保護(hù)好自己，不要生病了！拒絕吃藥哦！

8.保持好心情

心情的好壞也會(huì)影響到精子的質(zhì)量，不要壓力過大，壓力太大不但容易造成早泄影響性生活和諧！而且還會(huì)影響精子的質(zhì)量！