1．備孕期間便秘怎么辦-多喝水

便秘大多都是由于水分?jǐn)z入不足導(dǎo)致的，所以便秘時(shí)更加要多喝水，最好是每天早上起床后就喝一杯溫開(kāi)水，使水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出體外。

2．備孕期間便秘怎么辦-適當(dāng)喝酸奶

有些人便秘也有可能是因?yàn)槟c道菌群失調(diào)導(dǎo)致的，所以適當(dāng)喝含益生菌的酸奶也有很好的改善作用，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。

3．備孕期間便秘怎么辦-早上定時(shí)排便

我們平時(shí)最好養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)排便的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)間最好是選在每天早上早餐后，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無(wú)論您有無(wú)便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋。

4．備孕期間便秘怎么辦-每天按摩腹部

每天按摩腹部能有效地促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，不過(guò)不是隨便按按就可以的，按摩手法要注意一下：

必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

5．備孕期間便秘怎么辦-運(yùn)動(dòng)

很多工作黨由于工作需要，長(zhǎng)期都坐在電腦前一坐就是一天，很少運(yùn)動(dòng)也沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)期下來(lái)由于體內(nèi)血液循環(huán)不好，很容易導(dǎo)致便秘。建議大家平時(shí)有時(shí)間的話盡量多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，偶爾跑跑步、游泳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)都是很好的。

6．備孕期間便秘怎么辦-多吃粗糧

日常多吃粗糧對(duì)便秘也是很有好處的，比如紅薯、玉米等粗糧都含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤(rùn)腸通便的作用也是人盡皆知的。但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類(lèi)豐富的食物，否則會(huì)加重癥狀，也無(wú)法緩解便秘癥狀。