子宮脫垂一般多見于產(chǎn)后的年長女性，因此子宮脫唇患者必須同時改善日常生活習慣，凡是讓腹壓增加的活動都要盡量減少，下面來了解一下順產(chǎn)后該怎么預防子宮脫垂。

順產(chǎn)后怎么預防子宮脫垂

一、避免搬運重物

如果需要搬重物，可以選擇適合的工具與方法(搬貨用推車，買菜使用手推車);工作檯面要符合人體工學，不建議長時間坐在比膝蓋低的板凳或座椅。

二、控制體重

想要減重的朋友，應(yīng)該以一個星期減少約 0.5 公斤的速度配合肌力訓練為佳。單以節(jié)食作為減重方法人士，盡管瘦得很快，身體肌肉也跟著消失殆盡，長期下來骨盆腔松弛的機會也會大增。

三、慎用束腹帶

順產(chǎn)后的婦女，經(jīng)常因爲急于瘦身，吃得少又喜歡使用束腹帶，對骨盆腔恢復很不理想。

特別是自然順產(chǎn)的產(chǎn)婦，使用束腹帶時，建議只略施壓在骨盆處，幫助骨盆復位即可，切勿連腹部都緊緊纏住。當施加壓力在腹部，壓力往空洞的地方宣洩，把骨盆腔的器官都全部擠到剛剛歷經(jīng)生產(chǎn)撐開的陰道。束腹也不宜使用過久，建議只在下床走動時使用，循序漸進，一天從 2-3 小時慢慢增加到 7-8 小時，不宜使用超過 8 小時。

四、補充營養(yǎng)

哺乳期的媽媽，營養(yǎng)一定要充足，因爲在此期間，媽媽全身的生長因子都非常豐富，此時吸收的營養(yǎng)，可以讓懷孕及生產(chǎn)時需要修復的身體組織快速生長。倘若此時節(jié)食，盡管身體想要修補也原料不足，錯過恢復的黃金時段。

五、改變生活習慣

防止便秘和長期咳嗽等可能令腹壓增加而引發(fā)子宮脫垂的疾病。