這兩天，一條消息在娛樂(lè)圈迅速走紅，并飚上熱搜。

謝娜懷孕了！

自從張杰和謝娜結(jié)婚以來(lái)，有關(guān)娜姐懷孕的謠言從未間斷，可想而知，娜姐的備孕之路有多么艱辛。這一路走來(lái)都是在大家熱切關(guān)注下，今天終于被證實(shí)了，知秀網(wǎng)小編在此都要感動(dòng)的熱淚盈眶了，相信娜姐夫婦更是如此吧?；仡櫮冉氵@一路雖算不上歷經(jīng)九九八十一難，那也是坎坷不斷啊……

誰(shuí)都知道，生娃要趁早。可是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)殘酷，生活成本的不斷提高，女人們生育的年齡越來(lái)越晚。和25歲生娃的妹紙比起來(lái)，35歲已經(jīng)是錯(cuò)過(guò)了最佳生育年齡，漸漸喪失了生育能力，在生理上會(huì)面臨很多風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)女性的生育能力取決于是否懂得呵護(hù)自己，很多女性年輕時(shí)并不注意身體保養(yǎng)。高齡備孕時(shí)，自然就會(huì)遇到受孕困難的癥狀。那么，女性應(yīng)該如何更好的備孕呢？

一般來(lái)說(shuō)女性只要跨入35歲了還沒(méi)生孩子就算是高齡產(chǎn)婦了，很多女性到了30歲以后才會(huì)開(kāi)始覺(jué)得恐慌，覺(jué)得高齡媽媽?xiě)押⒆訒?huì)不會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生影響呢？是不是就不能像最佳生育年齡一樣優(yōu)生優(yōu)育了呢？其實(shí)不用過(guò)于擔(dān)心，高齡孕婦確實(shí)對(duì)胎兒的健康有一定影響，但是注意一些方面就可以將風(fēng)險(xiǎn)率降至最低。

1、保護(hù)好自己的種子——卵子

人們常說(shuō)女人年齡越大，生孩子出現(xiàn)的畸形或者其他疾病的比率比較高。年齡越大，卵子受到的影響越大，而且卵巢功能也會(huì)退化，就容易導(dǎo)致人體內(nèi)的染色體異常，這是正常的生理現(xiàn)象。雖然這個(gè)是無(wú)法避免的，但是還是可以通過(guò)其他方面來(lái)保護(hù)卵子的健康。

正確的生活方式可以延緩卵子的衰老、老化。吸煙和喝酒是會(huì)影響到女性生育能力的。如果是35歲，不吸煙不喝酒的話卵巢功能就會(huì)受到保護(hù)。所以備 孕媽媽不能吸煙喝酒，高齡備孕媽媽更是不能吸煙喝酒。還有不能熬夜，生活要有規(guī)律。經(jīng)常熬夜就會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，影響卵子的質(zhì)量和發(fā)育。

要避免多次流產(chǎn)。多次流產(chǎn)可能會(huì)使輸卵管受到傷害，甚至導(dǎo)致不孕不育。

2、保持健康體重

一般人到中年都會(huì)身體發(fā)福，特別是女性，過(guò)了30身材就走樣。大齡的備孕媽媽如果身體還超重，那么會(huì)使妊娠高血壓等病的患病率增加，所以要控制自己的體重。而且高齡的孕婦太過(guò)肥胖對(duì)孩子的生產(chǎn)也有一定的影響。

3、提前做好營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

高齡產(chǎn)婦的身體往往吃不消懷孕生子，而且產(chǎn)后會(huì)比較難恢復(fù)，所以高齡備孕媽媽們要提前補(bǔ)充葉酸，注重營(yíng)養(yǎng)平衡，要把自己的身體調(diào)養(yǎng)好了才可以開(kāi)始受孕，所以平時(shí)飲食要注意少吃刺激的食物。

4、放松心情，緩解心理壓力

高齡的備孕媽媽往往會(huì)擔(dān)心能不能懷上，懷上了能不能健康，因此每天就會(huì)想太多，就容易導(dǎo)致心情郁結(jié)。其實(shí)越是憂郁對(duì)孩子越不好，對(duì)自己的身體也不好。

目前大部分迫切想生二孩的女性朋友都超過(guò)35歲，其卵巢已進(jìn)入退化階段，建議計(jì)劃生二孩的高齡夫婦接受生育力評(píng)估檢測(cè)，及時(shí)了解自身卵巢狀態(tài)、明確是否需盡早規(guī)劃懷二孩。