久備不孕怎么回事？你是否備孕了很久也沒(méi)能懷孕?生活中有很多夫妻備孕了很長(zhǎng)一段時(shí)間，肚子卻仍然沒(méi)有動(dòng)靜。專家認(rèn)為：要想生育健康聰明的寶寶，備孕也要科學(xué)合理，夫妻雙方要做好備孕的準(zhǔn)備才行。

女性準(zhǔn)備

女性備孕是件不容忽視的大事，需要注重起來(lái)。女性在備孕期間，需要做的準(zhǔn)備也比較多，需要日常中多注意一下。

1、通過(guò)飲食調(diào)節(jié)

女性在備孕期間，需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)比較多。要多吃一些富含各種礦物質(zhì)和維生素的食物，均衡營(yíng)養(yǎng)。這樣才能保證擁有全面的營(yíng)養(yǎng)和健康的體質(zhì)。

2、孕前各項(xiàng)檢查

女性在孕前要做好各項(xiàng)檢查，排除各種不利于受孕的因素。為孕育健康寶寶排除掉各種威脅。這樣才有助于孕育一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶。

男性準(zhǔn)備

備孕不僅僅是女性單方面的事，男性也要提前做好準(zhǔn)備，培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的精子，才能孕育健康的寶寶。

1、遠(yuǎn)離不良習(xí)慣

男性在備孕期間，要戒除煙酒，勤加鍛煉，遠(yuǎn)離那些不好的生活習(xí)慣，盡量做到作息有規(guī)律，這樣對(duì)男性精子的改善有很大的幫助。

2、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

男性在備孕期間，要注重各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是鋅硒元素的補(bǔ)充。要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，像蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)都不能忽略。