1．精子畸形率高吃什么：補鋅食物

男性缺鋅，會使其性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%左右，甚至使男人喪失生育能力。

小貼士：

富含鋅的動物性食物包括貝類，比如牡蠣等，還有紅肉和動物的肝臟，也是鋅的良好來源。富含鋅的植物性食物包括：干果類、谷類胚芽及麥麩等，因為植物中富含草酸植酸等抗?fàn)I養(yǎng)因素，所以植物中的鋅吸收率偏低。

2．精子畸形率高吃什么：番茄紅素

番茄紅素有抵抗酒精、尼古丁等有害物的能力，不輸于其他任何一種類胡蘿卜素，甚至有過之。此外，還可以提高男性的生育能力，所以說男性精子畸形率過高可以吃番茄紅素含量高的食物來補充。

小貼士：

番茄紅素在自然界中除了番茄、紅色葡萄柚、西瓜和紅色棕櫚油含有外，還廣泛存在于木鱉果、南瓜、李子和柿子等多種植物中，所以可以適當(dāng)多吃這些食物哦。

3．精子畸形率高吃什么：維生素

1、維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。

2、維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，提高精子質(zhì)量。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。

4．怎樣預(yù)防精子畸形

1、積極進行抗炎治療。

泌尿生殖系統(tǒng)疾病如前列腺炎、尿道炎等都是誘發(fā)男性精子畸形的原因之一。

2、戒煙戒酒。

研究顯示，酒精是一種性腺毒素，長期嗜酒可使性腺中毒，嚴(yán)重損害男性睪丸的間質(zhì)細胞，以致引起精子畸形。而有大量的人認為，吸煙會降低精子數(shù)量下降。

3、補鋅、曬元素。

醫(yī)學(xué)上建議，男性每天攝入足量的鋅、硒元素，可以提高精子質(zhì)量，降低精子畸形數(shù)。

4、保持良好的心態(tài)，積極檢查精子質(zhì)量。

精子畸形率的高低必然會影響到精子的活力和受精能力，應(yīng)當(dāng)積極進行精子質(zhì)量檢查，以備作出相應(yīng)的對策，可有效預(yù)防精子畸形率的增加。

5、多參加體育鍛煉。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過度肥胖，易導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，直接損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。此外，久坐而不運動也是不利于精子的生長和發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)活動一下。

6、少去桑拿房。

蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。此外，使用電熱毯也是同理哦，因此在備孕階段，少用電熱毯哦。

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