如果你想想生出一個健康的寶寶，這就得育齡夫妻提前進(jìn)行科學(xué)備孕。專家說，這這個過程中，雙方都要用一顆平常的心來看待，不要過度的緊張，否則也會適得其反的。

在當(dāng)前很多備孕家庭中，把備孕過程看的特別重要。聽人說懷孕前要多休息，有些女性干脆辭掉工作，當(dāng)起“閑”妻；為了避免在公共場所感染病菌，把自己關(guān)在家里，大門不出，二門不邁；又怕懷孕時妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈，想吃也吃不下去，就開始“三天一大補(bǔ)，兩天一小補(bǔ)”，體重隨之直線飆升。

備孕過程過度緊張，反而會弄巧成拙

孕育專家介紹說，懷孕前的準(zhǔn)備完全沒有必要像這樣如此謹(jǐn)慎。如果由于高度緊張而造成的憂慮、郁悶、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒，反而會影響到精子和卵子的質(zhì)量。

這樣的女性和老公每天都生活在“山雨欲來”的環(huán)境中，情緒肯定不會有多好的。如果因?yàn)檫@個影響到夫妻生活的和諧的話，那真的就是虧大發(fā)了。

盲目進(jìn)補(bǔ)適得其反

孕前補(bǔ)充營養(yǎng)也要因人而異，盲目進(jìn)補(bǔ)是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補(bǔ)充營養(yǎng)，以便增強(qiáng)體質(zhì)。但是如果女性身體比較胖，這個時候就應(yīng)該注意避免體重增加過快、營養(yǎng)過剩了。

孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標(biāo)對自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。如果孕前體重就“一發(fā)不可收拾”，孕后就不容易控制了。

孕育專家提醒：科學(xué)備孕要以平常心來對待，注意避免一些日常生活中常見的不良環(huán)境，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣即可，不必過度緊張。

只要是女性都希望自己能夠生一個健康聰明可愛的寶貝，這樣的話那么你在備孕期間的飲食就得注意了。備孕期間的禁忌有很多的，比如你知道吃什么好，不能吃什么嗎？

備孕不能吃這些食物

1、辛辣食品

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

2、高糖食品

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

3、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

4、咖啡因食品

在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。

5、罐頭食品

罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

6、酒精類飲品

飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。

結(jié)語：如果你現(xiàn)在是育齡階段或者正在備孕的話，那么你在各個方面都要小心了，尤其是飲食，其實(shí)就是你的心態(tài)，我們要用一顆平凡的人來科學(xué)的備孕，不能吃的食物就不要吃，哪些對自己好，就適量增加。