女人每次月經(jīng)，都要流失部分血，所以補(bǔ)血是女人一直在做的事！

但是，女人你真的會補(bǔ)血嗎？

先看月經(jīng)是不是這樣！

▌經(jīng)期較短

如果經(jīng)期僅僅2~3天，有時甚至連2天都不到，那就需要考慮是不是因?yàn)樨氀?/p>

▌經(jīng)量較大

月經(jīng)量多余80毫升為經(jīng)量過多，表現(xiàn)為月經(jīng)天數(shù)7天以上，使用的衛(wèi)生巾條數(shù)超過10片。

▌經(jīng)期不固定

月經(jīng)來得忽前忽后，不固定。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，血虛會導(dǎo)致肝功能失常，從而影響月經(jīng)的周期。

什么時候補(bǔ)效果最佳？

▌經(jīng)前期不要補(bǔ)

女人在經(jīng)前期都會有煩躁、憂郁等情緒的表現(xiàn)，所以經(jīng)期的飲食宜疏肝、順氣，而不適合進(jìn)補(bǔ)。

▌經(jīng)期不要補(bǔ)

在經(jīng)期，盆腔充血，容易出現(xiàn)腰酸、腹脹，消化系統(tǒng)也容易出現(xiàn)異常，會出現(xiàn)腹瀉或是便秘，此時飲食要易消化。

▌月經(jīng)過后七天內(nèi)是黃金時間！

1.這一時期正卵泡成熟的前期，在這段時間進(jìn)補(bǔ)，可以獲得更高質(zhì)量的卵子，這樣做能為受孕或者是下次月經(jīng)打下良好的基礎(chǔ)。

2.月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等，女性需要在月經(jīng)后適當(dāng)補(bǔ)血保證身體所需，經(jīng)期后七天內(nèi)正是補(bǔ)充的好時機(jī)。

怎樣補(bǔ)效果最佳？

食補(bǔ)是最為推薦的方法，食材盡量做到種類廣泛，形色多樣，這樣做有助于提高食欲。

1.深色的食材：推薦黑豆、桂圓、紅皮花生等食物，有補(bǔ)血調(diào)血的功效。

2.含鐵豐富的食材：可以將黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇、豬血等含鐵量豐富的食材。

3.紅肉類：可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲，這些都是補(bǔ)血的黃金搭配，補(bǔ)血的同時加以補(bǔ)氣，氣血同補(bǔ)。

4.新鮮蔬菜：新鮮蔬菜中含有葉酸，葉酸也是血液生成的不可或缺的物質(zhì)，所以要適量進(jìn)食。

女人只有氣血充足，才能有好的容顏！轉(zhuǎn)發(fā)給周圍女人，告訴她們最正確的補(bǔ)血方法，從內(nèi)到外健康美麗！