1．宅家不外出

很多人在炎炎夏日，秉承著覺不出門的理念，在室內一待就是一整天，甚至會整日吹空調，但其實，大暑時節(jié)更需要出出汗來排毒，因此需要適當出門活動一下，當然要避開陽光最為強烈的時候。有兩個時間段比較適合出門，一個是早上7~9點，這個時間段陽光溫煦，去戶外呼吸新鮮空氣，吃個早餐，都是對脾胃極好的滋養(yǎng)。二是傍晚17~19點，太陽接近落山，氣溫也稍稍清涼下來，到戶外走走，可以平復過旺的心火。

2．早上賴床不起

晚上遲遲不睡，早上該起起不來，結果第二天沒精打采，什么事情也干不成。久而久之，對身體的傷害就顯現(xiàn)出來了。所以入夏以后，晚上睡覺的時間可以稍微晚一點，但不能晚于11點;早上太陽升起1小時內起床，如果總是早起不了，推薦早上吃點醋泡姜，特別是久坐不動的人。醋泡姜不僅能驅散寒氣，還能養(yǎng)胃、減肥、防脫發(fā)。

3．過分貪吃涼食

夏季越熱越想吃冰，結果往往導致胃痛拉肚子，這種脾胃虛弱的，可以常喝點理中湯，理中湯由人參、白術、干姜、炙甘草組成。適當喝點，能緩解腹脹腹痛、舌苔白膩、怕冷等現(xiàn)象。堅持喝一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己精神狀態(tài)更好、身體也暖起來，肚子也容易減下去。

4．久居空調房中

空調房內空氣不流通，幾乎是零負離子，再加上內外溫差變化，使人極易出現(xiàn)畏冷不適、疲乏無力、關節(jié)酸痛、頭痛、腰痛、鼻塞、打噴嚏等癥狀，因此使用空調要注意，每隔2小時關閉空調，開窗通風半小時左右，或使用排氣扇更換新鮮的空氣。夜間睡眠最好少用空調，可以定時在凌晨1點關機?？照{溫度的設置以26~28℃最合理。