1．保護(hù)關(guān)節(jié)

赤腳走路不會使腳、腿或脊柱的負(fù)荷移位，因此可以保護(hù)關(guān)節(jié)并有助于舒緩關(guān)節(jié)問題。因為這是在尺腳走路過程中所產(chǎn)生的震動，會由肌肉鏈緩衝掉，因此關(guān)節(jié)不必承受負(fù)擔(dān)。因此，已存在的關(guān)節(jié)問題會顯著減輕，新關(guān)節(jié)的問題將會不見。

2．腳柔軟而堅固

人們普遍認(rèn)為，赤腳走路人的腳上，會有明顯的老繭。雖然在尺腳走路時會產(chǎn)生天然角膜，但讓皮膚快速再生的原因之一，是赤腳走路促進(jìn)的。這樣的角膜會調(diào)節(jié)自身，讓其不會變得太厚。且角膜的不斷更新，可確保腳的安全，若是經(jīng)常赤腳走路的話，也會更柔軟。

3．強(qiáng)化平衡感

可鍛煉足心不著地的部分，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強(qiáng)，體內(nèi)各部位負(fù)擔(dān)不一，就會導(dǎo)致健康質(zhì)量下降。

4．對抗腳部變形

骨科醫(yī)生也明確的建議赤腳跑步。因為這不僅可以加強(qiáng)對自然步態(tài)負(fù)責(zé)的肌肉，還可以幫助調(diào)整錯誤姿勢帶來的損傷和背部疼痛。不合適鞋類所造成的傷害，亦可以得到補(bǔ)償，且可以修護(hù)輕微的足部畸形。

5．防止腳汗

腳長期在鞋子裡，會產(chǎn)生令人不快的氣味。這些通常是由于細(xì)菌和汗水引起的。然而，由于赤足的話，腳始終保持在新鮮空氣下，因此有效地臭味。

6．改善姿勢

穿鞋會削弱腳部的肌肉，這是導(dǎo)致背部疼痛和臀部位置不正常的常見原因之一。然而，赤腳走路會重新訓(xùn)練你的肌肉并加強(qiáng)雙腳。因此定期赤足走路可以改善姿勢，防止背部疼痛或臀部的錯位。

7．促進(jìn)身體健康

一般而言，赤腳走路會對健康產(chǎn)生正面的影響。畢竟，它亦有腳底按摩的效果。我們的腳底有成千上萬的末梢神經(jīng)。人們在走、跑、跳時， 由于足部末梢神經(jīng)對地面微小的凹凸不平都能及時感知，藉由刺激這些神經(jīng)，傳達(dá)訊息給大腦，進(jìn)而調(diào)節(jié)身體的各種器官。 如果你的腳沒有機(jī)會接觸到外界環(huán)境，他們的靈敏度就會下降，與身體其他器官的配合度和精準(zhǔn)度也會相應(yīng)減弱。

腳部血液循環(huán)的好壞與全身密切相關(guān)。 赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及末梢神經(jīng)與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦， 進(jìn)而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層， 達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。 赤腳走路還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)， 防止腳氣。 人體積存過多的靜電對健康有害， 經(jīng)常赤腳走路能使多余的電以腳為導(dǎo)體得到釋放， 對人體有益。

8．改善身體協(xié)調(diào)

脊柱和腳趾的活動性對于身體的協(xié)調(diào)非常的重要。然而，在鞋中，不可能自由地移動腳趾，因此腳趾和脊柱便不能充分配合。這可能會干擾身體的協(xié)調(diào)。然而，那些經(jīng)常赤腳走路的人可以抵消這種情況。赤腳可使5個足趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起，讓足趾和脊椎之間的協(xié)調(diào)更加順暢。

赤腳走路會帶來正面的健康問題。它不僅可以增強(qiáng)足部肌肉，還可以改善身體協(xié)調(diào)和姿勢。當(dāng)然，開始赤腳走路會有點不適應(yīng)。然而，對于敢于赤腳走路的人，很快就會發(fā)現(xiàn)差異。