睡眠對于人類來說非常重要，如果晚上睡眠不好會影響整個白天的過程，趴著睡有害健康？日本學(xué)者：無妨無妨，還能保??！

睡眠是影響健康的大問題，睡眠好的人精神好，干勁兒足，免疫力也強(qiáng)。但哪種睡姿最健康，卻沒有一個統(tǒng)一的答案。

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為：仰臥或側(cè)臥最有利于健康；長期趴著睡，對男性特別是年輕男子生殖健康不利，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成遺精，影響精子生長。

不過，最近日本學(xué)者對此有不同見解，認(rèn)為人們不妨趴著睡。

患有齲齒、牙周病、鼻竇炎等疾病者應(yīng)趴著睡。這些患者的唾液里帶有大量病菌，如果誤嗆到氣管、支氣管、肺，容易罹患肺部疾病。同時，這些患者因?yàn)榧膊〉脑蜃陨砻庖吡档?，誤嗆之下更容易引起各種并發(fā)癥。趴著睡有利于讓口中液體排出，不會導(dǎo)致誤嗆引發(fā)病癥。

從這個觀點(diǎn)來看，胃病患者、酒醉及暴飲暴食者更應(yīng)趴著睡。胃潰瘍患者因長期服用抑制胃酸或解痙的藥物，胃酸較少，細(xì)菌容易在胃里繁殖，睡眠中胃液返流機(jī)會大增，仰睡易誤嗆；暴飲暴食者因進(jìn)食過多，睡眠中胃液返流易引發(fā)誤嗆，可以傷害器官和肺，嚴(yán)重的甚至引起肺炎；酒醉者仰著睡，嘔吐物回流到口中不易排出，酒精還會使喉嚨的反應(yīng)變遲鈍，更易誤嗆，如果嘔吐物堵住氣管，還會有窒息的危險(xiǎn)。

趴著睡老少皆宜，是一種簡單又安全的保健方法，不僅可以防止上述人的誤嗆，而且能改善打鼾，提高免疫力，預(yù)防睡眠呼吸暫停綜合征，有助于提高睡眠質(zhì)量，使人睡得香。

趴著睡時：臉部自然轉(zhuǎn)向側(cè)面，左右皆可，掌心朝下或朝上接觸床墊，手腕舉高到頭部或放松地?cái)偡旁谏眢w兩側(cè)，只要舒適即可。但手掌或手臂不要壓在身體下方，以免增加手肘和肩膀的負(fù)擔(dān)，使手掌和手臂發(fā)麻。如在趴睡時鎖骨和小腿下方形成懸空，可用枕頭或靠墊將空隙填滿。

友情提示

年輕人由于肌肉及骨骼比較柔軟，無論采用趴睡或仰睡，都不會給身體帶來太大的負(fù)擔(dān)。有些人趴著睡容易醒來時脖子僵硬，可先采用半趴睡慢慢適應(yīng)。半趴睡是身體靠左或靠右側(cè)躺，十分接近趴睡的一種睡姿。頸部僵硬的患者如果改為趴著睡，剛開始時可能會覺得痛苦不堪，需要一段適應(yīng)過程。

人一旦上了年紀(jì)，要改變幾十年的睡姿不是件易事，應(yīng)根據(jù)自己的體能而定，不必一定要趴睡。