很多媽媽們，都會覺得自己氣血不足，手腳會有點(diǎn)冰涼，你知道如何補(bǔ)氣血的嗎？其實(shí)補(bǔ)充氣血也是需要講究方式方法的，這樣才能夠快速的恢復(fù)呢！

周末，生了么去探望那國慶喜得千金的閨蜜，瞧著她月子也坐了大半個月了，氣色卻是一點(diǎn)也沒好起來，按理說不應(yīng)該呀，詢問之下才知道原來閨蜜的婆婆每天都給她燉大量的補(bǔ)品補(bǔ)藥，說吃得多才能好的快，可補(bǔ)品吃的太多又膩味，閨蜜直言看到都反胃啦根本吃不下！

事實(shí)上，產(chǎn)后媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)也是需要講究方法和科學(xué)的，不能一味的補(bǔ)充營養(yǎng)，那么我們?nèi)绾慰茖W(xué)地進(jìn)補(bǔ)才能更快更好的恢復(fù)氣血呢？專家建議媽媽們可以從這兩方面來科學(xué)進(jìn)補(bǔ)喲~

1補(bǔ)充營養(yǎng)

由于孕媽分娩時會有大量出血的情況，所以產(chǎn)后得先補(bǔ)充鐵元素用以體內(nèi)造血活動。專家建議媽媽們平常多食用些含鐵量高的食物，而補(bǔ)鐵比較好的食物中偏向紅肉，例如瘦肉牛肉羊肉等都能為媽媽恢復(fù)氣血提供大量的鐵元素。

其中需要注意的是羊肉，北方的媽媽冬季大多會吃羊肉來補(bǔ)營養(yǎng)，但是對廣東這邊的媽媽來說羊肉進(jìn)補(bǔ)可能太過燥熱，所以建議廣東的媽媽們可以選擇瘦肉牛肉來補(bǔ)鐵，功效也是一樣的。

除肉類之外，媽媽也應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)營養(yǎng)的食物，例如雞蛋，牛奶，黃豆之類。

再配合吃一些蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，營養(yǎng)均衡搭配，有助于體內(nèi)去合成，促進(jìn)媽媽身體恢復(fù)。

2中醫(yī)飲食調(diào)理

中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)有兩點(diǎn)需要注意的事項(xiàng)

第一，進(jìn)補(bǔ)的時間應(yīng)該是在產(chǎn)后半個月或二十天之后。

第二，中醫(yī)講究補(bǔ)氣和補(bǔ)血兩方面。

首先是補(bǔ)氣方面，專家建議媽媽們可以多食用些豬腳、雞、黃酒等類，其中用黃酒補(bǔ)氣是比較好提氣的，媽媽們可以在燉的補(bǔ)品里添加一些黃酒，這樣更有利于身體快速恢復(fù)元?dú)狻?/p>

再是補(bǔ)血方面，媽媽們可以食用一些傳統(tǒng)的補(bǔ)血食材，例如黃旗、當(dāng)歸、老雞等有助于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)氣血的補(bǔ)品，同時也可以結(jié)合藥膳一起食用，兩者結(jié)合效果會更好喔~

▼

每一位媽媽都是給予寶寶溫暖臂彎的超人

所以更要照顧好自己快點(diǎn)恢復(fù)滿滿元?dú)鈫褈