1．針灸可以治療失眠嗎

針灸能在一定程度是緩解失眠的癥狀。失眠的起因是有很多的，關(guān)鍵是要找準(zhǔn)病因，從源頭上解決問題。根據(jù)失眠患者的具體情況，辯證地取配穴位，在恢復(fù)人體機(jī)能的基礎(chǔ)上，全面調(diào)節(jié)人體的臟腑經(jīng)絡(luò)，使陰平陽秘，精神乃治，陰陽平衡，以達(dá)到養(yǎng)心、寧心、鎮(zhèn)靜、安神作用，明顯改善睡眠。針灸治療失眠癥的結(jié)合穴分布在人體五個(gè)部位，如頭部的睡眠三針、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、頸部的安眠四穴和足部的睡眠二針等等。

2．針灸怎么治療失眠

1、耳穴壓丸

取穴：常用穴：心、緣中、神門。備用穴：腎、皮質(zhì)下、肝、內(nèi)分泌、脾。

操作：一般僅取常用穴，效不顯時(shí)加選備用穴1-2穴。貼壓物可用王不留行子，綠豆或冰片(預(yù)先制備成米粒大之顆粒)，貼壓于一側(cè)穴上。然后每穴按壓1分鐘，使耳廓充血發(fā)熱。令患者每日自行按壓耳穴3～5次，睡前必須按壓1次，時(shí)間為每穴約1～2分鐘。隔日換貼1次，二側(cè)穴位交替應(yīng)用。10次為一療程，療程間隔4天。

效果：本法多用于初得或較輕的失眠癥，并有一定預(yù)防作用。

2、皮膚針

取穴：常用穴：頸椎1～7兩側(cè)、胸椎5～12兩側(cè)。備用穴：額部、頭部、眉弓、神門、足三里、三陰交。

操作：上述部位均取，重點(diǎn)用皮膚針叩刺常用穴之兩側(cè)，手法輕度或中度。先從頸椎開始，自上而下叩刺兩遍。然后在胸椎5～12作橫行刺，每橫行部位三針。在穴位表面0.5～1.5厘米范圍內(nèi)按常規(guī)叩刺20～50下。額部橫叩打三行，頭部呈網(wǎng)狀叩打。手法同前。以局部皮膚潮紅或微出血為宜。每日或隔日1次，12次為一療程，療程間隔一周。

效果：本法用于以失眠為主的神經(jīng)衰弱患者。且以病程短者療效為好，病程長者療效較差。

3、耳穴埋針

取穴：常用穴：心、腎、緣中、神門、皮質(zhì)下。備用穴：胃、肝、枕、脾。

操作：常用穴均取，效不顯時(shí)，酌加備用穴。嚴(yán)格消毒耳穴后，將撳釘形皮內(nèi)針埋入，上以膠布固定，令患者每日自行按壓3～4次，以感到輕微疼痛、脹、發(fā)熱為佳。每次一側(cè)耳，雙耳交替。3～5天換埋針1次，2次為一療程。療程間隔5天。

效果：本法用于較重的失眠癥患者。

4、刺血

取穴：常用穴：阿是穴。備用穴：內(nèi)中魁。

阿是穴位置：多位于兩耳根之上半部。

內(nèi)中魁穴位置：手中指掌側(cè)正中線，近指側(cè)節(jié)橫紋中點(diǎn)一穴，前后1分各一穴，左右共六穴。

操作：先以耳穴探測儀或探測棒在耳根部仔細(xì)測出敏感點(diǎn)，做好標(biāo)記。常規(guī)消毒后，用消毒彈簧刺針或三棱針迅速點(diǎn)刺，出血如綠豆大。每次只刺一側(cè)，每日或隔日1次，兩耳交替。療效不顯者可加刺另一側(cè)之內(nèi)中魁穴。5～7次為一療程。

3．失眠的自我調(diào)理

1、調(diào)整睡眠時(shí)間：每個(gè)人最佳的入眠時(shí)間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定時(shí)間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時(shí)間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時(shí)間就想睡。如睡眠時(shí)間為7小時(shí)，躺在床上時(shí)間不要多于7小時(shí)，這樣就能更加珍惜睡眠時(shí)間，停上思維而很快入睡。

2、睡覺前用熱水泡腳，熱水泡腳能改善身體血液循環(huán)，對失眠有一定的緩解作用，泡腳的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑谒屑有┎牧?，安神助眠?/p>

3、選擇合適的睡眠姿式：向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個(gè)姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認(rèn)為可固腎保元、養(yǎng)心安神。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少食辛辣，多吃蔬菜水果，晚飯時(shí)不宜吃的過飽，以免引起積食難以消化。以至于導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，良好的體育鍛煉能增強(qiáng)人體的身體素質(zhì)，并且經(jīng)過運(yùn)動之后身體需要時(shí)間恢復(fù)，睡眠也會比較好。