1．辟谷第一次幾天最好

辟谷第一次三到七天都可以。

辟谷不能急于求成，要慢慢適應(yīng)。第一次辟谷的話，如果有老師輔導(dǎo)，可以辟谷七到十四天。如果自己在家辟谷，辟谷三到七天都可以，循序漸進(jìn)。辟谷不是一味地追求時(shí)間的長(zhǎng)度，并不是說時(shí)間長(zhǎng)辟谷作用就強(qiáng)，短時(shí)間也可以實(shí)現(xiàn)辟谷的質(zhì)量的，主要還是要看個(gè)人來。

辟谷追求的是自然辟谷，不推崇強(qiáng)行辟谷。所以第一次低層次辟谷為3~7天為宜。有句老話說：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。再加上現(xiàn)代人的生活水平慢慢提高，吃的會(huì)越來越多，越來越精細(xì)......由于長(zhǎng)時(shí)間的飲食生活習(xí)慣和已經(jīng)適應(yīng)的生理周期，多數(shù)人會(huì)在辟谷的第二天第三天出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，這時(shí)候就要看個(gè)人的處理了，處理好的話，是可以堅(jiān)持完成一個(gè)周期也就是七天的，要是處理不好的話，就會(huì)終止與三天。所以辟谷期間會(huì)有很多狀況發(fā)生，但是第一次辟谷的話三天到七天是最好的。

2．辟谷第一次要如何做

1、調(diào)整好心態(tài)

辟谷的話，心態(tài)非常重要，尤其是第一次參加辟谷的人。在辟谷之前你的意念非常重要，下定決心最好是3天，延長(zhǎng)了就是收獲豐富，挑戰(zhàn)了自己，沒有延長(zhǎng)也算是完成了任務(wù)，也是很棒的。當(dāng)你進(jìn)行過一次辟谷之后，你會(huì)減少很多孽障，自然開悟。第一次辟谷很能鍛煉人的意志，因此第一次辟谷的人要注意了。

2、減少體力支出

第一次辟谷要注意合理控制自己的體力，做到減少體力的支出。辟谷期間下蹲站立時(shí)或坐起時(shí)有人會(huì)有暈眩感，因此動(dòng)作要輕緩。初次辟谷者，一般建議時(shí)間不要太長(zhǎng)，7天即可。初次辟谷，不可追求辟谷的長(zhǎng)度深度。復(fù)食前宜吃些香蕉，蜂 蜜水潤(rùn)腸。保持樂觀情緒，心胸闊達(dá)，隨遇而安。

3．辟谷第一次要注意哪些問題

1、方法要正確

辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別，所以辟谷一定要有老師指導(dǎo)下進(jìn)行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷養(yǎng)生的核心，否則沒有能量作保證，就會(huì)出現(xiàn)副作用，或者沒有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。要是自己在家辟谷，一定要注意方法。

2、不可操之過急

辟谷養(yǎng)生，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可操之過急，要根據(jù)不同人的實(shí)際情況制定辟谷養(yǎng)生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養(yǎng)生的時(shí)間長(zhǎng)短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過程，當(dāng)然一些特殊的只能現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)而變。

3、三天后避免下蹲

辟谷養(yǎng)生三天之后，或者更長(zhǎng)的時(shí)間。高血壓患者，練習(xí)者要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動(dòng)作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現(xiàn)象。

4、關(guān)注身體反應(yīng)

辟谷養(yǎng)生期間，不同的人有不同的反應(yīng)，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能也會(huì)有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會(huì)排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。

5、氣沖病灶反應(yīng)為正常現(xiàn)象

辟谷期間，大多數(shù)人都有氣沖病灶反應(yīng)，這是中醫(yī)所講，正邪相博，表面上病會(huì)有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病，曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)要正確理解，不要害怕。有此反應(yīng)是身體好，氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)。

6、辟谷期間禁止性生活

恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ)，中期要有三至五天的恢復(fù)期后才可正常飲食，進(jìn)補(bǔ)也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活，不要過于巨烈運(yùn)行，在辟谷養(yǎng)生后復(fù)食期也要暫時(shí)停止性生活。