大家要知道，濕氣一年四季都有，而冬天的寒濕更是萬(wàn)病之源！在這寒冷的冬天，去除體內(nèi)的濕氣也是很重要的...那怎么辦呢？

很多人都知道：喝紅豆薏米粥！但感覺(jué)怎么沒(méi)啥效果，為什么濕氣還是很重？

可能，一個(gè)日常的小常識(shí)，99%的人都搞錯(cuò)了?。?！

01

只祛濕、不健脾，濕氣蹭蹭蹭往上升！

大家先要弄清楚，想“祛濕”，也要“健脾”才行。

脾，它是負(fù)責(zé)把身體里的水汽運(yùn)送到各個(gè)地方的，比如運(yùn)送到毛孔，就可以通過(guò)出汗排出去；運(yùn)送到腎臟，就可以通過(guò)排尿排出去。

但是，這個(gè)脾是很任性的，它最喜歡干燥了，不喜歡濕噠噠的，所以如果體內(nèi)濕氣太多了，脾需要不停地工作，久了就會(huì)累，脾就會(huì)很受傷，這也就是我們常說(shuō)的脾虛了。脾虛了，運(yùn)化水汽的能力會(huì)降低，水汽堆積在體內(nèi)，無(wú)法運(yùn)出去，濕氣自然就更重了。

總的來(lái)說(shuō)就是，脾虛會(huì)導(dǎo)致濕氣，濕氣又會(huì)加重脾虛，形成了惡性循環(huán)。所以，如果想要祛濕的話，一定要祛濕+健脾同時(shí)進(jìn)行，這樣才有用噢。

[煮紅豆薏米粥的比例 紅豆薏米的標(biāo)準(zhǔn)比例]

[紅豆薏米減肥食譜]

02

一碗紅豆薏米粥，99%的人都做錯(cuò)了！

一提起祛濕，大家都會(huì)想到紅豆薏米粥！但很多人會(huì)覺(jué)得：為什么我喝了那么多的紅豆薏米粥，濕氣還是那么重？——那是因?yàn)槟阒混顫瘢瑓s沒(méi)有健脾，所以濕氣更重了。

要知道，一碗簡(jiǎn)單的紅豆薏米粥，99%的人都做錯(cuò)了?。?！快來(lái)看看你是不是中招了！

1、紅豆，錯(cuò)了（×）

紅豆薏米粥這個(gè)方子里說(shuō)的“紅豆”，指的是赤小豆。赤小豆可以健脾利濕、消腫解毒。

建議：所以大家買(mǎi)的時(shí)候一定記住，是赤小豆噢。（紅豆比較圓，赤小豆是細(xì)長(zhǎng)的。）

2、薏米，錯(cuò)了（×）

薏米是可以祛濕的，但它的寒性太重了，如果直接煮來(lái)吃的話會(huì)很傷脾。

建議：大家可以把薏米炒一炒，能夠減輕它的寒性，起到健脾的作用。

3、只祛濕不健脾，錯(cuò)了（×）

上面也說(shuō)了，只祛濕、不健脾，只會(huì)讓脾越來(lái)越虛，濕氣也就更重了。所以，想要去濕氣的話，一定要和健脾益氣的食物一起搭配才行！

建議：大家可以搭配芡實(shí)一起吃。因?yàn)檐蛯?shí)可以健脾，能調(diào)整脾胃的功能，補(bǔ)益脾胃，讓它獲得動(dòng)力。而且芡實(shí)還可以固腎，腎好了，排尿功能就強(qiáng)，身體的水汽通過(guò)尿液排出去了，變得干燥了，可以幫助祛濕。

03

健脾+祛濕的正確做法，吃出健康來(lái)！

大家祛濕的同時(shí)，也要健脾噢，所以建議大家把赤小豆、薏米、芡實(shí)等材料一起搭配來(lái)做噢！

正確的做法，獻(xiàn)給大家，看好了！

材料：薏米、赤小豆、芡實(shí)各5克、白糖適量

做法：

1、赤小豆、芡實(shí)冷水浸泡2小時(shí)以上，或者直接用熱水浸泡1小時(shí)；

2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；

3、把赤小豆、薏米、芡實(shí)一起放鍋里，加水，熬煮2個(gè)小時(shí)左右；

4、起鍋前放點(diǎn)白糖就可以了（也可不加）。

PS：大家也可以加點(diǎn)蓮子、桂圓噢！