1．多纖維、多蔬果

預(yù)防肥胖、糖尿病等慢性病，最好的方式就是多吃富含纖維的蔬菜水果，纖維可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動(dòng)、增加腸道益生菌的食物，蔬果富含的礦物質(zhì)跟維生素也可以協(xié)助腎臟維持正常功能。而蛋白質(zhì)不是不能吃，而是要「適量」，最好不要超過一天熱量的15%，或是以每公斤體重?cái)z取1公克蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算，免得造成腎臟代謝的負(fù)擔(dān)。

2．多喝水

每天最好以3000cc為標(biāo)準(zhǔn)去努力，避免產(chǎn)生尿路結(jié)石、腎結(jié)石的可能，因?yàn)榇蟛糠莸慕Y(jié)石物質(zhì)，只要腎臟功能健全，都可以順利排出，無(wú)法排出是因?yàn)椤杆忍佟?而且喝水時(shí)，請(qǐng)只喝白開水，可以搭配礦泉水，但含糖飲料、運(yùn)動(dòng)飲料都最好避免。

3．少鹽

大家都知道鈉離子會(huì)使血壓升高，其實(shí)就是腎臟調(diào)節(jié)功能異常，會(huì)使得腎臟想要吸收水分來(lái)平衡身體中的鈉離子，造成水分過多、血壓升高，高血壓又會(huì)反過來(lái)造成腎功能損傷;而水分吸收能力變強(qiáng)，也會(huì)造成尿液減少，增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

4．少糖、少油

糖尿病患者容易併發(fā)腎臟病，因?yàn)檠褐泻羞^多糖分，導(dǎo)致腎絲球過濾速度增加，引起肥大，漸漸失去過濾功能，而過油會(huì)導(dǎo)致腎臟的脂肪增加，代謝緩慢、過濾功能也漸漸下降，建議碳水化合物以「非精致淀粉」代替含糖飲料、甜點(diǎn)。「沒有鮪魚肚」也是相同的概念。

5．不抽煙

香菸中的尼古丁會(huì)造成血管內(nèi)膜收縮，所以有微血管的器官基本上都會(huì)受到損害，不是只有大家認(rèn)為的心臟而已。除了造成血管內(nèi)膜收縮、導(dǎo)致血流不順暢，臨床實(shí)驗(yàn)也證實(shí)，蛋白尿跟吸菸息息相關(guān)，建議還是不抽菸最好。

6．不憋尿

大家都知道憋尿會(huì)造成尿路感染、尿道炎、膀胱炎，最后就會(huì)造成腎臟發(fā)炎，沒有排出的尿充滿毒素囤積在體內(nèi)，久而久之就損傷腎臟功能，想上廁所的時(shí)候真的要趕快去上。

7．不熬夜

熬夜會(huì)使身體的免疫系統(tǒng)紊亂，如果導(dǎo)致交感神經(jīng)亢奮，可能就會(huì)造成腎血管性高血壓，影響腎功能，如果真的必須要熬夜還是要注意補(bǔ)眠、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。

8．不亂吃藥

大部分的止痛藥經(jīng)由腎臟代謝，吃多了會(huì)傷腎，吃藥前建議詢問藥師副作用、禁忌跟注意事項(xiàng)，并告知只有單側(cè)腎臟，請(qǐng)藥師配藥，不要什么藥都拿來(lái)自己亂吃，很可能會(huì)發(fā)生問題。