1．泡水喝

做法：取乾燥黑木耳5~10克并打成粉末，加溫開水?dāng)嚢杈鶆?。每?次，飯前半小時喝，1個月為療程。

注意事項(xiàng)：此瘦身法食用期間不能太長，一般以3個月為限，否則可能損傷腸道，產(chǎn)生副作用;一開始也可以先試試看喝1個月，成效依個人體質(zhì)有所增減。

2．黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳粉10克，紅棗50克(若紅棗粉10克，按1：1調(diào)出來的味道是酸甜的)。

做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗煮熟即可。

功效：黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量。

飲用：最好在月經(jīng)前1星期到月經(jīng)結(jié)束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以。

3．木耳粉蜂蜜水

木耳粉除了直接沖泡之外還可以搭配蜂蜜泡水飲用，不過與蜂蜜搭配時切記不可直接用開水沖泡，蜂蜜不耐高溫，高溫會破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)，降低蜂蜜的營養(yǎng)價值。

木耳粉加入蜂蜜有緩解便秘的效果，木耳有潤腸的作用，含有的發(fā)酵素和植物堿可以促進(jìn)消化道的腺體分泌，而像水白蜜可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，調(diào)節(jié)胃酸的分泌，進(jìn)而促進(jìn)食物在腸胃內(nèi)的消化和吸收，達(dá)到助消化、緩解便秘的效果。