1．指甲泛白時(shí)：護(hù)甲食物. 肉(鐵質(zhì))

指甲容易破裂，表面泛白，是缺乏鐵質(zhì)的癥兆。鐵質(zhì)同時(shí)對(duì)保持血液循環(huán)非常重要，攝取足夠鐵質(zhì)，可以令指甲表面帶有光澤，呈健康的粉紅色。要補(bǔ)充足夠鐵質(zhì)，宜多進(jìn)食深色蔬菜、牛肉、魚類等。

2．指甲變灰時(shí)：護(hù)甲食物. 當(dāng)歸

呈灰色的指甲，多屬免疫系統(tǒng)問(wèn)題，大拇指情況尤為明顯易見。從中醫(yī)來(lái)看，大拇指經(jīng)肺經(jīng)、大腸經(jīng)，容易氣血不足，會(huì)運(yùn)用補(bǔ)氣的當(dāng)歸、四逆散(包含柴胡、白芍、枳實(shí)、炙甘草)或黃耆等中藥材來(lái)增強(qiáng)末梢循環(huán)。不清楚個(gè)人體質(zhì)時(shí)，可先向中醫(yī)求診，按體質(zhì)訂出適合的食療方。

3．指甲偏白或紫時(shí)：護(hù)甲食物. 人參、姜

指甲偏白的人，是血液循環(huán)不佳的表癥，中醫(yī)會(huì)選用能促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的藥材，例如人參、姜、四逆散等。這類人士多半也是手部冰冷，指甲更有機(jī)會(huì)呈紫色，而且冰冷至手臂、肘關(guān)節(jié)。

4．指甲現(xiàn)白點(diǎn)時(shí)：護(hù)甲食物. 糙米

如出現(xiàn)白點(diǎn)及坑紋，即代表身體的微量元素及礦物質(zhì)不足或不平衡，吃糙米可改善情況，因糙米含有豐富的維他命B族，對(duì)指甲健康非常重要，可在白米加入適量的糙米，或用上全糙米，可預(yù)防指甲出現(xiàn)白點(diǎn)及坑紋。

5．指甲脆弱時(shí)：護(hù)甲食物. 蛋黃

較少被提及的維他命H，即維他命B7，又稱為生物素，是維他命B族的一員，有助增強(qiáng)指甲的硬度，可以從蛋黃、酵母中攝取。

6．指甲健康必吃護(hù)甲食物. 含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)都是指甲的主要成分，因此要指甲健康，就要多攝取這兩種養(yǎng)分。雞蛋和肉類都是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源，想多吸收鈣質(zhì)不妨多喝牛奶和進(jìn)食芝士。吸收足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，也有助減少倒刺。

7．指甲健康必飲護(hù)甲食物. 水

多喝水是老生常談，但塬來(lái)水亦是健康指甲所必需的，指甲中含有大部分水分，一旦缺水，就會(huì)令指甲變得乾燥，失去彈性，容易折斷，因此要擁有健康指甲，就不要忘了多喝水。