1．蓮霧吃多了會怎么樣

由于蓮霧水分特別多，所以一次性大量進(jìn)食蓮霧就會導(dǎo)致腹瀉，而腹瀉時(shí)機(jī)體丟失大量的水分和電解質(zhì)，從而出現(xiàn)脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、酸中毒，缺碘時(shí)可以出現(xiàn)心律失常、乏力，甚至是腸麻痹，嚴(yán)重低鈉血癥還可以引起患者的神志改變。

一般人群食用蓮霧的用量一天以不超過3個為宜，而體質(zhì)寒涼者食用一個即可。

2．哪些人不適合吃蓮霧

1、寶寶不能多吃蓮霧

由于蓮霧本身具有利尿性，若是寶寶出現(xiàn)消化不良的情況，可以適當(dāng)食用可以起到很好改善作用，但需要控制好量，不宜太多食用。而且嬰兒還在成長發(fā)育的階段，嬰兒食用過多蓮霧容易導(dǎo)致小兒遺尿。

2、頻尿者、尿失禁者不宜多食蓮霧

蓮霧屬性偏寒，身體不適、生理期、頻尿、尿失禁的人，不建議吃太多，否則會讓身體不適的情況更惡化，甚至?xí)衽軒?

3、腎臟病、胃潰瘍患者不宜多食蓮霧

腎臟病、胃潰瘍患者，切忌空腹食用蓮霧，容易讓病情加重。

3．蓮霧的健康吃法

1.飯前空腹吃2顆蓮霧+運(yùn)動后

想減重的朋友，可以在飯前先吃2到3顆蓮霧止餓，因?yàn)樯忟F有豐富的膳食纖維，吃了會產(chǎn)生飽足感;而運(yùn)動后，也很適合，因?yàn)樯忟F含有大量的水分，適量攝取、能補(bǔ)充水分，還能避免水腫的困擾唷!

2.蓮霧+柳橙：美白、瘦身

蓮霧與柳橙，是攝取維生素C的最佳來源，如果兩種水果一起吃，可稱之為美白瘦身的黃金組合!不僅能美白、抗老，蓮霧的利尿功效，兼具消水腫、排毒效果。

3.沾鹽巴-預(yù)防腹脹

腸胃功能較差的人，吃蓮霧時(shí)，可以沾一點(diǎn)鹽巴或泡鹽水，可以預(yù)防腹脹，避免身體不適。

4.配優(yōu)酪乳-幫助鈣質(zhì)吸收

蓮霧跟優(yōu)酪乳都含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以做成美味的水果沙拉，有助于鈣質(zhì)吸收、強(qiáng)健骨骼。不過做成水果沙拉時(shí)，要注意蓮霧不能搭配西瓜、蘋果，否則容易導(dǎo)致頻尿、脫水、消化不良的問題。