1．不吃晚飯去跑步會(huì)瘦嗎

不吃晚飯去跑步是可以達(dá)到減脂手瘦身的效果的，因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，可以有效地促進(jìn)人體脂肪層的流動(dòng)，加速人體的脂肪消耗速度。晚上空腹時(shí)，人體血液中的糖不足夠供能，就會(huì)消耗脂肪和肌肉儲(chǔ)備供能，對(duì)于減肥有著積極作用。

但很多人在跑完步后覺(jué)得很餓又開(kāi)始吃吃吃，結(jié)果堅(jiān)持了再長(zhǎng)時(shí)間也沒(méi)有減肥效果。因此建議在跑步前最好吃點(diǎn)食物或者水果等墊墊肚子，不要吃太飽，再去跑步或者其他運(yùn)動(dòng)。

2．吃完飯跑步還是跑完步吃飯更好

一般建議在飯前跑步效果更好，因?yàn)槿绻燥柡筮M(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，胃部正在努力工作分解食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使內(nèi)臟器官同時(shí)工作造成負(fù)擔(dān)，從而會(huì)引起腹部隔膜痙攣，或者胃部痙攣。而且飯前跑能更好的消耗脂肪。

3．飯后多久可以跑步

一般建議在飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)再開(kāi)始慢跑，這個(gè)時(shí)候食物消化的最高峰基本過(guò)去了，可以慢慢開(kāi)始散步、走路等輕度運(yùn)動(dòng)。 慢跑、騎自行車(chē)等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。 長(zhǎng)跑、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。 當(dāng)然實(shí)在等不及，那么不要吃太多，吃到七八成飽，可以在一小時(shí)以后出去跑步。