1．奇亞籽怎么吃治療便秘

年齡60歲以下便秘者：每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升溫開水沖泡10公斤，早餐前空腹食用。晚餐前，將10g奇亞籽拌入300毫升的溫水中,攪拌.靜置10分鐘后食用，然后食用晚餐。

年齡60歲以上便秘者：每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升溫開水沖泡10分鐘后食用。

2．奇亞籽適合什么人吃

1.富含蛋白質(zhì)，適合素食者或不吃肉的人使用。

2.富含鈣質(zhì)、纖維及omega-3，能降低膽固醇.血糖.叁酸甘油脂，適合想預(yù)防心血管疾病的族群。

3.由于奇亞籽遇水膨脹的特性，在食用后能增加飽足感并降低血糖上升速度，適合想減肥并維持體態(tài)的族群。

3．奇亞籽的副作用

1、可能造成腹脹：有少部分人在攝取奇亞籽后出現(xiàn)腹脹的情形，這可能與腸道菌與纖維發(fā)生反應(yīng)所產(chǎn)生的氣體有關(guān)，假如腸胃功能好則較少發(fā)生，當(dāng)然腹脹也可能與水分喝太少有關(guān)，由于奇亞籽富含水溶性纖維，刺激腸道蠕動，但如果水分?jǐn)z取不足反而容易導(dǎo)致腸胃不適，增加腹脹及便秘的機率。

2、可能造成過敏：由于奇亞籽含有蛋白質(zhì)，因此也可能造成食物過敏，可能癥狀包括嘔吐、腹瀉和嘴唇或舌頭發(fā)癢，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致唿吸困難、喉嚨和胸部緊迫感，若食用后有任何食物過敏的癥狀，請立即就醫(yī)

3、避免與抗凝血劑一起使用：由于奇亞籽富含Omega-3，而Omega-3具有抗凝血功效，因此若有服用抗凝血劑則要注意，避免一起使用，理論上可能增加出血的風(fēng)險，還有開刀前幾天應(yīng)停止食用。

4、降血壓：根據(jù)加拿大St. Michael’s Hospital 醫(yī)院指出，奇亞籽具有降低血壓的功效，因此低血壓患者應(yīng)避免使用。