1．每天吃一片維生素c好嗎

每天吃一片維生素c對(duì)身體是沒有影響的，但一定要注意好用量，一般健康男性每天攝入60~70毫克就已足。如果你們每天能做到400g以上的蔬菜，150g以上的水果，基本上不需要額外補(bǔ)充維生素C。

但若將維生素C當(dāng)保養(yǎng)品卯起來吃，長期高劑量補(bǔ)充會(huì)改變體內(nèi)調(diào)節(jié)維生素C的機(jī)制，使身體吸收率增加，反而需要比一般人更多劑量，才能維持正常生理功能。

而適應(yīng)了高劑量濃度的身體，減少攝取量之后還會(huì)產(chǎn)生戒斷反應(yīng)，出現(xiàn)維生素C缺乏，如牙齦腫脹、出血、皮膚出現(xiàn)紫斑、瘀青等壞血病癥狀。建議想要戒掉服用高劑量維生素C補(bǔ)充劑的民眾，以遞減的方式減少使用量，較能緩解戒斷反應(yīng)。

2．每天吃一片維生素c的好處

1、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合

2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機(jī)體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。

5、促進(jìn)膠原蛋白合成，防止牙齦出血。

3．服用維生素c注意事項(xiàng)

1、空腹時(shí)不要吃維他命C，因?yàn)樗南臀招枰渌麪I養(yǎng)素的協(xié)助，而維他命C也可以幫助其他營養(yǎng)素的代謝，如鈣與鐵。

2、不妨分兩次吃，如早餐吃一半，午餐或晚餐再吃一半，這樣可讓血液中維他命C的濃度維持在高檔，保持活力、抵抗壓力。

3、一定要喝足夠的水。專家建議，如果是吃一片500mg的C，就要多喝500～600cc的水。