改善男性生育的七個(gè)“善人”

1。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫功能，從整體上提高人體的健康水平。同時(shí)，適當(dāng)鍛煉還可改善“睪丸環(huán)境”，刺激精子生成，提高精子的質(zhì)量。

2。維生素。維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過(guò)維生素C抗氧化功能得到保護(hù)。維生素E能調(diào)節(jié)性腺、延長(zhǎng)精子壽命。維生素A能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期素食的男子因缺乏維生素B，精液中精子的濃度比其他人明顯要低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。

3。微量元素。人的睪丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅長(zhǎng)期攝入不足，會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮和少精癥。鎂元素不但能增強(qiáng)精子活力，還有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性生育能力。鈣對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、維持透明質(zhì)酸酶的活性及受精過(guò)程起著舉足輕重的作用。睪酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常發(fā)育也需要硒，因此，硒對(duì)男性也必不可少。

4。好心情。好心情是優(yōu)良精子和卵子的保證，反之，長(zhǎng)期壓力過(guò)大、休息不好、精神抑郁，往往會(huì)影響大腦皮層的功能，導(dǎo)致全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能紊亂，最終影響“精子工廠”的效益。

5。葉酸。研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸葉酸水平正常，男性精子質(zhì)量得到保證的同時(shí)，染色體異常精子的比例也將大幅下降。相反，準(zhǔn)爸爸體內(nèi)葉酸水平過(guò)低，更易導(dǎo)致不孕，或有最高1/3的流產(chǎn)概率，或?qū)е滦律鷥夯加刑剖暇C合癥及其他罕見(jiàn)的染色體疾病。

6。氨基酸。不愿意吃肉的男性常常缺乏氨基酸。氨基酸能夠增加精子數(shù)量并防止精子凝固。紅肉和牛奶富含氨基酸。

7。規(guī)律性生活。適當(dāng)增加性愛(ài)頻率，精子會(huì)更“新鮮”。反之，如果精子長(zhǎng)期沒(méi)有排出，精子就會(huì)老化，甚至死亡。