1．彩椒山藥丁

食材：鐵棍淮山一條，彩椒適量，蠔油1茶匙，油、鹽各少許。

做法：

1、炒鍋加熱，倒入少許底油，把切成丁的淮山倒入鍋中，加入小半碗清水，用小火先把山藥丁燜熟，時間大概需要2分鐘左右。

2、等到山藥丁燜熟后，把準備好的彩椒倒入鍋中，轉大火翻炒幾下。

3、加入少量的耗油和食鹽，翻炒均勻后即可。

2．菠菜

菠菜能夠有效促進胃液的分泌，對于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動，對于便秘有著很好的療效。

菠菜中含有草酸比較多，所以應該在煮之前用開水焯一遍。同時還應該避免和豆腐、紫菜等等含有鈣質比較高的食物一些服用。

3．紅薯

我國中醫(yī)名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了適用于便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些。

4．包心菜

包心菜保健脾胃，不僅能夠清熱解毒、消腫，同時還能夠有效治療各種由于內熱造成的疾病。

包心菜具有很強的抗氧化能力，多吃不僅能夠增強身體的免疫力，還能有效的保養(yǎng)皮膚。