1．腦白金能治失眠嗎

腦白金可以一定程度的緩解失眠的癥狀，這主要得益于腦白金中的褪黑素，褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細胞發(fā)亮，因而命名為褪黑素。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量，褪黑素能透過血腦屏障作用于大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起睡意和睡眠。

2．健康小貼士

醫(yī)師表示網(wǎng)上售賣的褪黑素類保健品或食品，實際上有效成分很少，能透過血腦屏障的比例非常低，對于失眠癥患者的改善甚乎其微。但對于僅僅有失眠癥狀的人來說，吃這類褪黑素產(chǎn)品會有一定效果，主要原因是其一仍有少量褪黑素可作用于大腦，其二是心理暗示作用。

專家表示，臨床上使用的治療失眠的褪黑素緩釋劑藥，屬于處方藥，需在醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用，并不會對患者的生育能力帶來毀滅性影響。更為客觀的說法是，有些個體在使用該類藥物后，可能帶來生理需求減少，男性的性功能減退等，但并不會喪失生育能力或?qū)訋碛绊?，大部分患者停藥后也是可逆的?/p>

3．改善失眠的有效方法

1、適度鍛煉

睡覺之前做一些瑜伽等有氧運動，能使得人體處于充分攝氧的狀態(tài)，在運動的過程中還可以有效消除身體的疲憊之感，同時更是輔助安睡的重要方法。

2、溫水泡腳

腳是距離心臟最遠的部位，人們在日常很少對其進行保養(yǎng)，所以很容易得不到充足氧分以及血液的滋養(yǎng)。另外，在腳部上還含有豐富的神經(jīng)末梢以及毛細血管，利用溫水泡腳能對腳部上的神經(jīng)及毛細血管產(chǎn)生良好的溫煦刺激。

而在睡覺之前利用溫水泡腳能促進全身的血液循環(huán)以及加快新陳代謝的速度，這對于調(diào)節(jié)睡眠、祛病養(yǎng)生發(fā)揮重要的作用。

3、飲食助眠

睡覺之前還可以吃幾顆核桃或是喝杯溫牛奶，不僅能有效增加飽腹感，同時還能起到安神助眠的作用。因為在這兩種食物中含有氨基酸和色氨酸的成分，都具有一定的助眠作用。所以，對于一些失眠嚴重的人群在睡覺之前便可以試一試此方法。