1．痛經(jīng)能喝牛奶嗎

痛經(jīng)能喝牛奶

痛經(jīng)是可以喝牛奶的，因為女性在月經(jīng)來潮時，身體會流失一部分血液，血液的主要成分中有鉀和鈣等主要成分，因此，應補充蛋白質，礦物質等營養(yǎng)物質及用一些補血藥，在此期間，既可美容養(yǎng)顏又有補血活血作用的牛奶是不可缺少的了。但是要注意，剛從冰箱拿出來的冰牛奶不要立刻喝，一定要放成常溫了再喝。

2．痛經(jīng)能喝牛奶嗎-經(jīng)期喝牛奶的好處

1.預防經(jīng)期前綜合癥

很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。

2.補充能量

女性在月經(jīng)期間會流失大量的血液，牛奶當中的糖分以及其他的物質對于女性來說就像是補血藥一樣?？梢匝a充女性身體所需的能量。

3.助眠

在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。

4.讓皮膚更有光澤

常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

3．痛經(jīng)能喝牛奶嗎-喝牛奶的注意事項

1.不要空腹喝

牛奶作為一種飲料，更多的成分是水，當牛奶進入胃腸道后，一方面稀釋了胃液，使胃液不能得到充分的分解與酶化，不利于營養(yǎng)吸收;另一方面，牛奶在腸道內留停時間很短，不利于多種營養(yǎng)的充分吸收。故，為了使牛奶中的營養(yǎng)物質充分被人體吸收利用，在喝牛奶前吃一些面點或其他干食品為好。

2.不要加糖

否則牛奶中的賴氨酸與白糖的分解產(chǎn)物果糖在高溫下生成果糖基氨基酸。它是一種不但難被人體吸收且有礙人體健康的化合物。正確的方法是，待牛奶加熱稍晾后，再加白糖為好。

3.牛奶與果汁不能同飲

牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。

4.牛奶不能服藥

有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由于牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發(fā)生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前后1小時也不要喝奶。

5.選擇適合自己的

乳糖不耐癥的人群可以選擇喝酸奶、乳糖含量低的牛奶;高血脂患者要選擇脫脂的牛奶才好;中老年、骨質疏松癥的患者可以選擇含鈣高的牛奶。

4．痛經(jīng)能喝牛奶嗎-牛奶食譜推薦

1.牛奶粥

材料：各色蔬菜、牛奶、高湯、火腿、米飯。

做法：將火腿以及胡蘿卜，青椒，玉米(或者其他你喜歡的蔬菜)等色彩鮮艷的蔬菜切碎。將牛奶，高湯，切碎的蔬菜，火腿等一起放在鍋子里，并且加溫到不至于沸騰的程度。

2.牛奶魚片花生糊

材料：花生醬適量，鮮奶300毫升，咸魚片少許，白砂糖適量。

做法：將花生醬，咸魚片放在小鍋里，倒上鮮奶攪拌均勻，以小火燒開，攪拌成濃稠狀，即可起鍋。

3.蛋奶

材料：雞蛋呢、牛奶。

做法：先將雞蛋煮老，去掉蛋殼、蛋白，用勺子將蛋黃研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黃除含有蛋白質、脂肪、維生素A外，還含有鐵、磷等物質。

4.鮮奶玉液

材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。

做法：把粳米洗凈，浸泡1小時撈出，濾干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水攪拌磨細，用漏斗過濾取汁，將汁倒入鍋內加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶后濾去渣，取濾液倒入鍋內燒沸即成。

5.牛奶大棗湯

材料：牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。

做法：先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開即可。