1．豆類

所以卵泡發(fā)育慢的女性應當積極調(diào)解體內(nèi)的激素水平，而豆類食物含有豐富的植物類雌激素，月經(jīng)結(jié)束到排卵前可以通過黑豆豆?jié){、黑豆湯、黑豆調(diào)理，可以為促卵泡發(fā)育補充雌激素。

推薦做法：

先把黑豆放在水里面浸泡15個小時，然后再清洗干凈，紅棗洗干凈去核，在鍋里面加入水以及黑豆大火煮開之后再放入紅糖及紅棗，最后再煮20分鐘就可以服用了。

2．谷類

谷類和豆類相似，也含有較多的植物雌激素，女性進食后可促進體內(nèi)激素保持平衡。所以備孕的女性可以適當多吃些玉米、燕麥和大麥及小麥等谷類食品，不僅可促進卵泡發(fā)育，對便秘等也有緩解作用。

推薦做法：

黑豆30克，紅棗10克，糯米60克，紅糖適量。黑豆浸泡一個晚上，紅棗、粳米、糯米洗凈。將黑豆與糯米先煮沸，再放紅棗，一起煮至熟爛，最后加入紅糖。

3．富含維C的食品

卵子的正常發(fā)育少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物。含維生素C的新鮮蔬菜如韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。

4．水魚湯

水魚湯也可以有效調(diào)理卵泡發(fā)育過慢的問題，最好是在月經(jīng)第5天開始就進行調(diào)理。在烹調(diào)水魚的時候，可以加上適量的溫和藥材，如枸杞、淮山、黃芪、當歸等，對促進卵泡發(fā)育很有幫助。對于這個食療方法，一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友在日常生活中應該多使用，而且更重要的是喝水魚湯對女性朋友而言還沒有任何的毒副作用。

推薦做法：

把水魚先放在開水里燙洗，表面的膜去掉切成小塊，姜去皮切成片，蔥切成末，先在鍋里面放入植物油，七成熟的時候再爆香香蔥末和生姜片，再放入水魚、淮山藥、枸杞子大火煮開之后再用小火燉45分鐘，最后加入調(diào)味即可。