1．葉黃素的劑型比較

葉黃素的產(chǎn)品差異性，最主要的差別是與吸收速率、產(chǎn)品保存性，及生產(chǎn)成本有關(guān)，不同劑型有差別，且現(xiàn)在市面上都推出了復(fù)方產(chǎn)品，來(lái)保護(hù)眼睛的其他問(wèn)題。常見(jiàn)的復(fù)方有藍(lán)莓、山桑子、蝦紅素、枸杞、葡萄籽、納豆等萃取物，所以大家可以針對(duì)自己的狀況，來(lái)選擇適合自己的產(chǎn)品，像是眼睛疲勞，就可以選擇含有葡萄籽、黑醋栗、松樹皮萃取物等復(fù)方葉黃素產(chǎn)品。

2．定時(shí)定量補(bǔ)充

想要達(dá)到補(bǔ)充的效果，和劑量是沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系的，反而是定時(shí)補(bǔ)充會(huì)比久久吃一次來(lái)得有效，所以就算每天補(bǔ)充比較低劑量的葉黃素也一樣穩(wěn)定，只要持續(xù)補(bǔ)充6個(gè)月。按照美國(guó)食品藥物管理局建議，葉黃素的每日攝取量為6至10 毫克，不要超過(guò)20毫克，但市面上的保健食品大多以20 ~ 30 毫克為一錠的劑量，如果一天一錠，其實(shí)會(huì)超過(guò)一天所需量，長(zhǎng)期過(guò)量服用會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)喔!

3．從日常飲食中就可攝取

雖然人體無(wú)法生成葉黃素，所以必須額外攝取，在儲(chǔ)存進(jìn)眼睛作為保護(hù)。雖然市面上葉黃素產(chǎn)品百百種，但其實(shí)每天只要攝取1顆雞蛋、1盤深綠色蔬菜及1份黃色水果，就可以達(dá)到一天所需的6毫克葉黃素?cái)z取量! 其余富含天然葉黃素的蔬果還有菠菜、青椒、緑花椰菜、芥藍(lán)、枸杞、南瓜、胡蘿卜、玉米等，都是非常容易取得的蔬果，其實(shí)也不用透過(guò)保健營(yíng)養(yǎng)品來(lái)額外補(bǔ)充!