1．每天吃堅(jiān)果對(duì)男性也有幫助

西班牙依維爾基里大學(xué)曾做過(guò)相關(guān)研究，針對(duì)119位18~35歲的男性進(jìn)行測(cè)試，一組每天吃60克的綜合堅(jiān)果，另一組則不吃堅(jiān)果，在14周后測(cè)試2組的精蟲(chóng)品質(zhì)。研究結(jié)果顯示，每天吃堅(jiān)果的男性，精蟲(chóng)數(shù)高出14%、活動(dòng)率也高出4%，且大幅降低不孕的風(fēng)險(xiǎn)。

2．這3 種堅(jiān)果對(duì)男性最好

1、核桃

核桃的Omega-3最多，可以避免視力衰退、預(yù)防癌癥、失智癥、憂郁癥，并減少心血管疾病，且能提升抗氧化能力，改善精蟲(chóng)品質(zhì)。

2、南瓜子

鋅是保護(hù)攝護(hù)腺很好的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也是體內(nèi)抗氧化酵素的重要成份，鋅不只對(duì)年輕男性有幫助，老年男性也需要，它可強(qiáng)化血球細(xì)胞活性，也能夠幫助身體抗氧化、抗癌、促進(jìn)生育力。

3、腰果

腰果中含有大量的Q10，輔酶Q10可以幫助細(xì)胞得到能量，并且激發(fā)男性能量釋放。它同時(shí)也是細(xì)胞的天然抗氧化劑，有研究證明，Q10可以加強(qiáng)人體的免疫力、對(duì)抗癌癥、帕金森氏癥，還能預(yù)防心臟病。