1．上午時間段

起床后

早上起床可以喝一杯暖水。中醫(yī)師表示早上喝暖水有喚醒腸胃的功效。同時身體經(jīng)過一整晚睡覺沒有攝取水分，所以處于缺水的階段，而起床后喝一杯水就可以補充水份，提升新陳代謝。

上午9時

從中醫(yī)的角度來看，上午9時是腸胃排毒的時間，所以在此時喝一杯水，可以幫助腸胃清理毒素。

上午11時半

由于清水沒有任何卡路里，卻能提供飽足感在中午吃飯前喝杯水能增加飽足感，避免午餐的時候過度進食。

2．下午時間段

下午1時

午餐吃7-8分飽后，可能未可以完全感到飽足，所以飯后休息半小時后喝一杯水可以增加飽足感。

下午3時半

3時半通常就是想吃下午茶、想喝珍珠奶茶?這些很多是都只是假性飢餓，要戒掉下午吃高卡路里食物的習慣，喝水就是一個好方法。

下午5時半

下午5時半，將近上班族要下班的時間，集中力開始下降，這個時候最好就喝一杯水。這不但可以有提神的功效，還可以給予飽足感。

3．傍晚時間段

下午7時

從中醫(yī)角度來説，下午7時是新陳代謝最頻繁的時間，喝水可以促進血液循環(huán)和排毒。在晚飯前喝水可以避免自己攝取過多卡路里。

下午9時

建議睡前2小時再喝一杯水。由于人體在睡覺的時候不能補充水份，尤其夏天的時候人們更喜歡開著冷氣睡覺，非常容易令人體缺水。因此在這個時間喝水可以補足睡覺時流失的水分，亦可減少睡覺前吃宵夜的機會。