1．便秘分4種 中醫(yī)教你如何喝茶改善癥狀

便秘在中醫(yī)觀點(diǎn)中，還可以分成4種類型，有便秘困擾的人可以讓中醫(yī)判定便秘種類后，針對(duì)便秘型態(tài)加以改正生活方式：

熱秘：是胃腸實(shí)熱型便秘，治療要以承氣湯類方藥瀉熱通府?？啥喑允吖嗪人苊饪?、炸、辣等過于溫燥食物。

氣秘：這是肝脾氣滯便秘，治療可選用如木香檳榔丸、六磨湯等方藥行氣化滯。少吃豆類、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，減少壓力，避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

冷秘：這是脾腎陽(yáng)虛便秘，可以使用八味地黃丸或濟(jì)川煎等方藥溫陽(yáng)通便。避免生冷食物，飲食可酌加蔥、姜、蒜等辛香料暖暖腸胃，適度運(yùn)動(dòng)，尤其是下半身及腹部運(yùn)動(dòng)，或是溫水泡腳可促進(jìn)循環(huán)，增加腸蠕動(dòng)。

虛秘：血虛陰虧便秘，藥物可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥養(yǎng)血潤(rùn)燥。避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補(bǔ)血食材。

醫(yī)師推薦了4種茶飲，讓不同類型的便秘者，可以在平日改善癥狀：

熱秘：決明子5至10克，菊花2至3枚，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。

氣秘：玫瑰花5克，陳皮5克，青皮5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。

冷秘：枸杞5克，肉蓯蓉5克，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。虛秘：當(dāng)歸5克，麥門冬5克，何首烏5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。

2．緩解便秘還可這樣做

1、晨起空腹喝一杯350cc左右的溫開水暖暖腸胃，調(diào)整腸胃機(jī)能。

2、適度的運(yùn)動(dòng)很重要，尤其是針對(duì)下半身及腹部的運(yùn)動(dòng)，如：跑步、健走、仰臥起坐等，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3、補(bǔ)充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂，如堅(jiān)果類、芝麻、杏仁，飲食中可添加小茶匙橄欖油、菜籽油等可潤(rùn)滑腸道，幫助排便。

4、因便秘在中醫(yī)裡分4種，日常飲食注意事項(xiàng)則各有不同，并非只是一味的補(bǔ)充蔬菜水果高膳食纖維食物，因水果屬性多偏涼，冷秘型便秘的人吃多了反而會(huì)加重便秘，這就是為什么有的人便秘，吃再多蔬菜水果也沒用。

5、可按摩合谷、天樞、足叁里、孔最穴，每天每穴按摩至少20至30下;合谷屬于大腸經(jīng)，天樞、足三里屬胃經(jīng)，又天樞為大腸募穴，孔最屬肺經(jīng)，而肺與大腸相表裡，均可調(diào)整腸道功能，使排便順暢。