1．痛經(jīng)腰痛怎么辦-不要捶打腰部

很多女生來月經(jīng)腰痛的時候都會下意識地捶打腰部，這是非常錯誤的行為，在經(jīng)期絕對不能用力捶打腰部!這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導致女生受不了，更容易導致經(jīng)血紊亂。

2．痛經(jīng)腰痛怎么辦-用手輕揉腰部

不能錘打腰部那應該怎么辦呢?用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以，記住輕揉即可~對自己溫柔點。

3．痛經(jīng)腰痛怎么辦-熱敷

之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關系，此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

4．痛經(jīng)腰痛怎么辦-不要穿緊身內(nèi)衣

不少女性在月經(jīng)期時會選擇穿緊身內(nèi)衣，她們認為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腰痛和痛經(jīng)，其實這樣是不科學的，女性在經(jīng)期最好選擇稍寬松的內(nèi)衣。

5．痛經(jīng)腰痛怎么辦-墊一個靠背

對于在這樣特殊時期，還要為著糧票堅持奮斗的小年輕們，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感!

6．痛經(jīng)腰痛怎么辦-補充鉀、鐵

女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時候，適當?shù)恼{(diào)節(jié)飲食可有效補充身體所流失的營養(yǎng)、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。