1．堅(jiān)持長(zhǎng)期服用

喝普洱茶減肥并能立馬見(jiàn)效，必須要堅(jiān)持每天喝、長(zhǎng)期喝，在減肥后期，或者減肥成功之后，堅(jiān)持飲用普洱茶能夠相應(yīng)的避免體重反彈。

2．注意濃度

很多人喝普洱茶減肥但是卻沒(méi)有看到效果，這有可能是由于茶的濃度不夠，對(duì)于要減肥的朋友來(lái)說(shuō)也不能喝的太淡但也不能太濃，一般來(lái)說(shuō)一壺6克至8克左右合適，喝的太濃容易“醉茶”。

3．注意飲茶時(shí)間

想要普洱茶減肥效果最好可在飯前半小時(shí)喝一杯普洱茶，能夠在腸胃上形成粘膜，保護(hù)腸胃，同時(shí)還能夠一定程度上使人有飽腹感從而降低人的食欲，減少熱量攝入。

另外在飯后半小時(shí)也可以喝一杯普洱茶，普洱茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵形成的多種有益菌的菌群綜合作用，因?yàn)榫壕C合作用可以減少小腸對(duì)食物中油脂和糖的吸收，同時(shí)提高酵素分解腰腹部脂肪的效率。

4．調(diào)整飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

除了喝普洱茶之外也要調(diào)整好日常膳食結(jié)構(gòu)，減少高糖分、高油脂、高熱量食物攝入;運(yùn)動(dòng)方面，遵循科學(xué)進(jìn)行慢跑、跳繩、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果更佳，而非進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

5．普洱茶的減肥喝法推薦

苦瓜普洱茶

材料：苦瓜1根、普洱茶10g

做法：

1、將苦瓜洗干凈后放入鍋中，加水煮開(kāi);

2、把普洱茶放入杯中，用煮開(kāi)的苦瓜水泡開(kāi)即可。

菊花普洱茶

材料：菊花5朵、普洱茶10g

做法：

1、把菊花、普洱茶放入杯中;

2、將開(kāi)水倒入杯中沖拋開(kāi)即可。