1．酒精

專家解釋，酒精會影響大腦中的血清素和神經(jīng)傳遞物，導(dǎo)致情緒起伏較大，而當(dāng)酒精逐漸消散以后，焦慮的情況甚至?xí)鼑?yán)重。

試試無酒精的啤酒、無酒精的雞尾酒或氣泡水，雖然它們無法真的取代酒精帶來的感受，但至少是類似的口感，在社交場合上飲用也不失禮節(jié)，而且如果當(dāng)天心情已經(jīng)夠差，不想要更憂愁的話，避開酒精真的是最好的辦法。

2．咖啡

很多人認(rèn)為喝咖啡有助于提振心情，這是錯(cuò)的，因?yàn)榫陀醒芯恐赋雒刻旌认?00mg咖啡因的人，焦慮的狀況是其他人的2倍。

→若你愛喝咖啡是為了提神，可以改喝抹茶，其內(nèi)含的茶胺酸同樣有幫助情緒放鬆還有提神的效果。

3．非奶奶精

非奶奶精因?yàn)楹性S多反式脂肪，會導(dǎo)致壞膽固醇增加，同時(shí)降低好的膽固醇，這些都是造成憂郁、焦慮等心理疾病的因素之一。

若你想要喝有奶味的飲品，建議直接添加牛奶而不是奶精，它不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以幫助民眾打起精神，心情自然就會有好。

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