1．冬棗一天吃多少合適

冬棗建議一天吃不超過10顆。

冬棗營養(yǎng)豐富，含有19種人體必需的氨基酸及較多的維生素A，維生素C，可以養(yǎng)血、補(bǔ)腎、健脾，冬棗雖然好吃，但不宜多吃。吃過量的冬棗對消化不好，容易引發(fā)便秘;冬棗中含糖量非常高，吃多了容易導(dǎo)致蛀牙。

2．冬棗吃多了會怎樣

1、消化不良

冬棗中膳食纖維及果膠含量高，吃多容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹瀉，引發(fā)便秘等不適癥狀。

2、血糖升高

冬棗中碳水化合物含量豐富，為27.80/100克，短時(shí)間內(nèi)食用過多，容易促使血糖快速上升，特別是糖尿病患者需要多加注意，盡量少吃或者不吃冬棗，以免影響身體健康。

3、容易發(fā)胖

冬棗中糖分含量很是豐富，不宜吃多，尤其是減肥中的人，需要控制食用冬棗不宜過量，以免堆積糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥效果大打折扣。

3．吃冬棗的注意事項(xiàng)

1、冬棗不宜在高蛋白食物之后食用,會降低對蛋白質(zhì)的吸收。

2、冬棗不宜空腹食用,也不宜大量食用,以免引起肥胖,口腔潰瘍等。

3、冬棗不適合多吃,棗類都具有黏性,食用過多會在胃部積累,難以消化。

4、冬棗含的糖分比較高,吃多了容易引起肥胖。

5、冬棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜中含有抗壞血酸酶,黃瓜中則含有維生素分解酶,這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。