1．哺乳期可以吃披薩嗎

哺乳期可以吃披薩。

披薩一般是由發(fā)酵的圓面餅上面覆蓋番茄醬，奶酪以及其他配料，并由烤爐烤制而成?？梢詾椴溉槠诘膵寢屟a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是需要注意不要吃披薩里含有的辛辣食物，比如大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等。披薩不會(huì)影響乳汁分泌，媽媽少量吃較為合適。

2．哺乳期吃披薩的做法

蔬菜披薩

材料：面粉、白糖、牛奶、西紅柿、黃瓜、火腿腸、黃油、里拉馬蘇芝士、酵母

做法：

1、面粉加酵母加白糖加黃油柔至表面平滑蓋上保鮮膜等發(fā)酵。

2、西紅柿，黃瓜，火腿腸切好。

3、取出發(fā)酵好的面團(tuán)做成披薩餅的形狀，中間薄點(diǎn)的位置用牙簽插些小孔。

4、蓋上芝士，再上面依次排上火腿腸、黃瓜、西紅柿。

5、放入微波爐按下時(shí)間。我是用了3分鐘，根據(jù)餅底的薄厚增減時(shí)間。

3．哺乳期吃披薩的注意事項(xiàng)

1、選擇蔬菜多的披薩餅

在面餅、醬料和奶酪中,都含有相當(dāng)數(shù)量的鹽分,常規(guī)大小的一角披薩含鹽量就可能達(dá)到600毫克。因此建議選擇蔬菜多的披薩餅,每餐別超過(guò)兩角,避免經(jīng)常食用。

2、不要用白醬取代番茄醬

白醬是比薩最近興起的新風(fēng)潮,法式的白醬,有濃濃的奶味,深受許多女生喜愛(ài),但酸酸的番茄醬更營(yíng)養(yǎng),可以抗氧化。

3、吃2片就該適可而止

千萬(wàn)別貪多,到吃到飽的比薩餐廳猛吃,要記得,多吃1片就等于多吃200卡。

4、慎選配料

選擇配料時(shí)盡量以海鮮、蔬果等食材為主,避開(kāi)培根、肥牛肉、美乃滋等脂肪含量較高的食材。如果再加上蘑菇、青椒、洋蔥、蕃茄等配料,營(yíng)養(yǎng)方面就可取得相當(dāng)不錯(cuò)的平衡。