如果你是女性的話，營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食有利于身體的健康，并且保證身體能夠孕育出孩子。如果你是男性的話，健康的膳食對(duì)于精子的產(chǎn)生也十分重要。

你可以改變的是

吃得更好：

如果你是女性的話，營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食有利于身體的健康，并且保證身體能夠孕育出孩子。如果你是男性的話，健康的膳食對(duì)于精子的產(chǎn)生也十分重要。你可選擇包含新鮮蔬果、面包、馬鈴薯、米飯、其他谷類、奶制品、瘦肉、魚(yú)和其他富含營(yíng)養(yǎng)素食物的不同膳食。

小心你的體重：

嚴(yán)重超重或者過(guò)輕的話會(huì)影響經(jīng)期和受孕。一個(gè)女性如果身體體重指數(shù)（BMI）超過(guò)29或者少于19的話受孕的機(jī)會(huì)會(huì)很低。

明智地喝：

政府建議要準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該完全避免喝酒。而男性每天不應(yīng)該喝超過(guò)4杯的酒，并且應(yīng)該避免酗酒防止損壞精子。

停止吸煙：

許多實(shí)驗(yàn)證明不育、提早絕經(jīng)和精子的問(wèn)題是由吸煙引起的，而且也會(huì)降低治療不育的成功率。

鍛煉：

鍛煉可以減少壓力并且提高內(nèi)啡呔的水平。

保持涼快：

要保持精子的最佳狀態(tài)，睪丸需要保持在比身體其他部分較低的溫度。避免穿過(guò)緊的內(nèi)褲和牛仔褲，而且盡量避免洗過(guò)熱的澡和桑拿。

考慮你的工作：

需要長(zhǎng)時(shí)間坐著、長(zhǎng)距離駕駛貨車或者需要在充滿化學(xué)藥物的環(huán)境的工作可能會(huì)影響精子的質(zhì)量。如果是這種狀況的話就需要跟上司商量一下。

增加葉酸：

打算受孕的女性都應(yīng)該每天增加400mcg的葉酸補(bǔ)充劑，防止感染。

你不能改變的是

女性

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，以下因素會(huì)影響受孕：

排卵問(wèn)題：女性不排卵或者極少排卵。引起的原因包括：多囊卵巢綜合征、提早絕經(jīng)、荷爾蒙不平衡

輸卵管堵塞：以下是引起輸卵管堵塞的最常見(jiàn)原因：性傳播感染、子宮內(nèi)膜移位、盆骨炎癥、之前的盆骨手術(shù)——如附件炎和腹膜炎

年齡：卵子的數(shù)量和質(zhì)量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少和減低。20歲左右受孕的機(jī)會(huì)會(huì)是30歲的兩倍。

子宮問(wèn)題：如果子宮功能不正?；蛘哂凶訉m肌瘤，會(huì)有礙卵子的的植入。

其他病癥：一些病癥會(huì)影響女性的生育，包括糖尿病、癲癇癥、甲狀腺和腸道疾病，都可能會(huì)引起早產(chǎn)。

男性

男性不育通常是由于精子問(wèn)題引起的，包括：精子數(shù)量少，活動(dòng)能力低和精子質(zhì)量低等；由運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、藥物、輻射、藥物等引起的炎癥；病毒感染；手術(shù)后遺癥；

其他病癥：性交問(wèn)題，例如陽(yáng)痿等。