1．南瓜和紅薯哪個(gè)更減肥：成分

南瓜和紅薯減肥成分效果一樣。

南瓜減肥原理主要是南瓜中含有的豐富膳食纖維，吃完之后有飽腹感還能有助于消化，使大便順暢。南瓜中還含有吸附力很強(qiáng)的果膠，能粘合與清除身體內(nèi)的細(xì)菌及毒素，對消化道黏膜起保護(hù)作用，對消化道潰瘍有治療作用。消化腸道好，自然也對減肥有幫助。南瓜中更含有可以通便利尿的不飽和脂肪酸，減肥效果也是極好的。

紅薯減肥原理是它含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價(jià)值很高，飽腹感強(qiáng)。其中膳食纖維素對腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，因此紅薯減肥效果也是很好的。

由南瓜與紅薯的成分對比可以看出，兩者減肥原理差不多，都是含有豐富的物質(zhì)成分，讓人吃了有飽腹感，也都能促進(jìn)消化。所以從成分來比較兩者哪個(gè)更減肥，只能說兩者減肥效果一樣。

2．南瓜和紅薯哪個(gè)更減肥：熱量

紅薯減肥熱量高于南瓜熱量。

南瓜(100g)：熱量23大卡、碳水化合物4.5g、脂肪0.1g、蛋白質(zhì)0.7g、纖維素0.8g、維生素A148μg

紅薯(100g)：熱量102 大卡、碳水化合物23.1g、脂肪0.2g、蛋白質(zhì)1.1g、纖維素1.6g、維生素A125 μg

由對比可以看出，紅薯的熱量比南瓜熱量高，碳水化合物也比南瓜高，其它成分含量基本相差不大。所以你要是想在這兩種食物中選一種熱量低的減肥，南瓜更適合你。