1．經(jīng)期可以吃南瓜嗎

經(jīng)期可以吃南瓜。

女性在經(jīng)期飲食不能太冰和太熱，南瓜的性為甘溫，有補中益氣的作用，應(yīng)該是熱性的食物，經(jīng)期的時候可以吃的。且南瓜是一種極富有營養(yǎng)的健康食品。南瓜含有豐富的維生素E，南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A、E可增強機體免疫力，對改善經(jīng)期不適大有裨益。

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。南瓜除了可以緩解經(jīng)期不適外，其所含果膠還可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。因此月經(jīng)期間適量的吃南瓜是有好處的。

2．經(jīng)期吃南瓜的注意事項

1、不能多吃

南瓜性溫，多吃會助長濕熱。而且吃太多的南瓜的話，就會攝取過量的β-胡蘿卜素，容易患上胡蘿卜素黃皮癥。因此食用南瓜每天不要超過一頓主食的量。

2、南瓜忌加羊肉

南瓜不可加羊肉一起煮食，同食后易引起腹脹、便秘等疾?；几腥拘约膊『桶l(fā)熱癥狀者不宜食用，以防病情惡化。南瓜不可加醋，醋酸會破壞南瓜中的營養(yǎng)元素，降低營養(yǎng)價值。

3、南瓜忌加菠菜

南瓜不可加菠菜一起吃，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養(yǎng)價值也會降低。

4、南瓜忌加紅薯

南瓜不可加紅薯一起吃，若二者同食，更會導(dǎo)致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。

5、南瓜忌加帶魚

南瓜不可加帶魚配搭吃，帶魚與南瓜同食會對身體不利。

6、南瓜忌加紅棗

南瓜不可加紅棗同吃，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等癥狀。

3．經(jīng)期吃什么食物好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。