1．失眠吃什么食物調(diào)理好：牛奶

許多人在睡前都喜歡喝一杯熱牛奶，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)熱牛奶也是一種理想的安神飲品，牛奶中所含的色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能夠幫助穩(wěn)定情緒。建議失眠患者在睡前20～30分鐘可以喝一杯熱牛奶。

2．失眠吃什么食物調(diào)理好：食醋

對(duì)于一些因白天工作勞累過(guò)度而引起的失眠癥狀，可以選用食醋食療法來(lái)幫助睡眠，這是因?yàn)榘滋靹诶圻^(guò)度的人會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄積影響睡眠，食醋中的醋酸可以加速乳酸的氧化，幫助消除疲勞感。建議在每天睡前喝一匙溫水稀釋后的食醋。

3．失眠吃什么食物調(diào)理好：核桃

中醫(yī)中常用核桃來(lái)治療各種神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥狀，這是因?yàn)楹颂抑械暮颂矣途哂袦p除血液靜壓的作用，有緩解疲勞和壓力的作用。失眠患者可在睡前用6個(gè)核桃加牛奶1杯，煮熟后睡前服用，有健腦安眠的作用。