1．健康又吃不胖的食物之一：紫薯

飽腹感特別強，關鍵是好吃又有顏啊，最最關鍵的時候，不僅營養(yǎng)豐富，熱量低，而且可以代替主食，讓你不僅不用挨餓，而且會不自覺控制食量。

除了熱量低，粗糧吃起來特別健康以外，紫薯的營養(yǎng)也超級高。

紫薯含有極其豐富的花青素成分，花青素是可以幫助我們抵抗衰老的，而且還能消除體內炎癥，預防乳腺癌。

紫薯一般在菜店、大型超市都有賣的，做起來也很方便，個人建議直接蒸著吃最健康最低脂。

2．健康又吃不胖的食物之二：黑豆

黑豆對女孩子而言絕對是個好東西，個人對于豆類有著非一般的喜愛，不管是黑豆紅豆還是綠豆，有關豆類的，一律不拒絕。

黑豆和當歸煮水，能夠調理身體，而且黑豆含有超級多的抗氧化物質，表皮越黑越好。

除了抗氧化物質以外，還有大量的異黃酮和維生素E，也是抗衰老的一把好手啊。

蛋白含量也高，所以平時吃的話不用擔心沒營養(yǎng)，最關鍵的時候，和紫薯一樣，黑豆的飽腹感也很強。