1．吃什么對(duì)頭發(fā)好：雞肉

讓秀發(fā)告別干枯分叉，家禽類(lèi)的肉質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì)，這些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用。蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充頭發(fā)的主要成分角蛋白，角蛋白可以強(qiáng)壯發(fā)根，修復(fù)因缺乏營(yíng)養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補(bǔ)發(fā)芯空洞，缺乏蛋白質(zhì)，或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。

雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發(fā)強(qiáng)韌健康的保證，瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個(gè)來(lái)源。

2．吃什么對(duì)頭發(fā)好：藍(lán)莓

為頭皮輸送營(yíng)養(yǎng)，野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋(píng)果的倍。每100g普通藍(lán)莓也含有9.7mg維生素c，血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營(yíng)養(yǎng)，這一切都有賴于維生素C的幫助。

維生素C對(duì)于幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關(guān)重要的作用，除了藍(lán)莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

3．吃什么對(duì)頭發(fā)好：菠菜

延緩頭發(fā)老化，菠菜是維生素A和維生素C的最佳來(lái)源。維生素C是公認(rèn)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，可以輕松地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，使頭發(fā)更加堅(jiān)韌光亮，并有效延緩頭發(fā)老化。

菠菜含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，鐵，鈣等物質(zhì)，都有助于秀發(fā)健康，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜，唐萵苣也是很好的選擇。