炎炎夏日，驕陽(yáng)似火，在這個(gè)一切都變得懶洋洋的季節(jié)里，大家的飲食作息都變得隨意了很多。所以，這個(gè)季節(jié)備孕，更需要格外注意這幾點(diǎn)！

飲食

天氣潮濕悶熱，食物特別容易變質(zhì)，所以夏季也是急性腸胃炎的高發(fā)期。一定要注意食材新鮮和衛(wèi)生，瓜果蔬菜都要洗干凈食用。

氣溫過(guò)高，飲食就容易貪涼，但是冷飲冰鎮(zhèn)食物和西瓜等生冷食物備孕女性都要少吃，容易引發(fā)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，影響正常排卵。

穿著

雖然室外炎熱，但是室內(nèi)基本都開(kāi)著空調(diào)，所以女性朋友也不應(yīng)穿的過(guò)于單薄涼爽，特別是露臍、露肩的衣服，因?yàn)榧珙i、肚臍和腳踝都容易寒氣入侵，引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。

男性朋友則要注意防暑降溫，因?yàn)椴G丸生精溫度大約在35℃，溫度過(guò)高會(huì)直接影響精子生成、密度和活力，所以要選擇寬松透氣的衣物，減少室外活動(dòng)。

作息

夏季夜晚燥熱，晝長(zhǎng)夜短，年輕人的夜生活變得十分豐富，早上又貪涼不愿起床，長(zhǎng)期晝夜顛倒，睡眠不足，很容易影響精子和卵子的質(zhì)量。所以備孕夫妻還是要注意養(yǎng)成規(guī)律健康的作息習(xí)慣，盡量在11點(diǎn)之前入睡。

情緒

氣溫高火氣也容易跟著往上冒，夏季特別容易心情煩躁，備孕夫妻一定要學(xué)會(huì)控制情緒，保持心情愉悅才更容易好孕。