1．高齡男性備孕注意事項(xiàng)：飲食上

遠(yuǎn)離煙酒

吸煙、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質(zhì)量下降。據(jù)調(diào)查，吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到遠(yuǎn)離煙酒。

吃得健康

精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，精子質(zhì)量差的男性可服用育之緣 片等營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。

另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒?？Х?、豆腐、奶茶中的某些物質(zhì)會(huì)降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。

堅(jiān)持夫妻同補(bǔ)

葉酸本身就是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對(duì)葉酸需求量大，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險(xiǎn)性增加，而對(duì)大齡準(zhǔn)爸而言，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。

除了攝取葉酸，其他營(yíng)養(yǎng)素(如維生素B1、B2、B6、B12，維生素D，以及鈣鐵鋅等)的補(bǔ)充也不容忽視。它可以避免孕婦在懷孕期間因營(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致的早產(chǎn)、貧血、胎兒發(fā)育遲緩、免疫力低下、食欲不振等問題。而對(duì)準(zhǔn)爸爸來講，上述葉酸及其他營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充也不容忽視，它是決定孩子是否健康的關(guān)鍵。對(duì)于夫妻同補(bǔ)，知秀網(wǎng)小編推薦金斯利安葉酸多維片。

2．高齡男性備孕注意事項(xiàng)：護(hù)理上

避免持續(xù)高溫

睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長(zhǎng)期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動(dòng)、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。

遠(yuǎn)離毒物

毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長(zhǎng)期接觸可對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。從事相關(guān)工作的男性，最好停止接觸3個(gè)月以上再考慮受孕。

同步保持鍛煉

很多大齡男性在結(jié)婚之后就會(huì)疏于鍛煉，脂肪不斷堆積，體重也隨之上漲。所以每個(gè)男性都應(yīng)該選擇一種健康的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉。這樣不僅能增強(qiáng)心臟功能，使心肌更厚實(shí)，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善體內(nèi)微循環(huán)。擁有了健康的身體，則可擁有高質(zhì)量的精子，便可以孕育聰明健康的寶貝。而且運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)精子代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。

3．高齡男性備孕注意事項(xiàng)：日常上

多運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運(yùn)動(dòng)有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，備孕男性一周運(yùn)動(dòng)3~4次，每次1~2小時(shí)為宜，可根據(jù)個(gè)人情況改變運(yùn)動(dòng)量。

按時(shí)休息

機(jī)體各項(xiàng)功能正常工作需要一個(gè)健康有序的環(huán)境，長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足的男性，整個(gè)人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時(shí)休息，晚上11點(diǎn)前睡覺，每天保持充足的睡眠。經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不高的男性，要注意調(diào)整好身體，必要時(shí)去醫(yī)院接受治療。

保持愉悅心情

所謂心急吃不了熱豆腐，在懷孕這件事上越是焦急越懷不上。這是因?yàn)榻辜钡男睦頃?huì)影響體內(nèi)的激素分泌，導(dǎo)致身體機(jī)能不能很好地運(yùn)轉(zhuǎn)，受孕難上加難。在這種心理狀態(tài)下，焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)大大降低精子和卵子的質(zhì)量。換句話說，懷孕這件事情急不得，慢慢地調(diào)整好自己的情緒，健康的寶寶自然而然就會(huì)來臨。

作為大齡男青年，為了孕育出更加健康和優(yōu)質(zhì)的寶寶，除了遵循備孕四大準(zhǔn)則，還需要額外補(bǔ)充一粒富含均衡營(yíng)養(yǎng)的金斯利安葉酸多維片，金斯利安為準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽在孕育天使的途中保駕護(hù)航。

4．高齡男性備孕注意事項(xiàng)：禁忌上

過度謹(jǐn)慎

有很大的一部分朋友想當(dāng)然的認(rèn)為備孕的過程相當(dāng)?shù)闹匾?，所以干脆就辭職在家做全職太太，每天吃的喝的也都是大補(bǔ)特補(bǔ)，認(rèn)為只要自己的身體素質(zhì)提高了才是可以孕育一個(gè)健康寶寶的，其實(shí)沒那么大的必要，只需要平時(shí)的時(shí)候稍微的多加注意，不要讓自己過度勞累出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況都是可以的。

過度緊張

這個(gè)也是許多伉儷常見的事變，會(huì)由于是頭胎而太過的告急，出現(xiàn)壓力過大的環(huán)境，實(shí)在這是對(duì)備孕很倒霉的，伉儷兩邊肯定要連結(jié)一個(gè)精良的心態(tài)，如許才是可以包管兩邊精子和卵子的質(zhì)量的，如許才是可以孕育康健的寶寶的。

過度盲目

孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也要因人而異，盲目進(jìn)補(bǔ)是不可取的。身體瘦弱、貧血的男性可以多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以便增強(qiáng)體質(zhì)。但是如果男性身體比較胖，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該注意避免體重增加過快、營(yíng)養(yǎng)過剩了。

5．健康小提示

備孕雖然是個(gè)很重要的過程，但是一定要以科學(xué)的方法進(jìn)行，不要過度的緊張，否則是很有可能出現(xiàn)適得其反的作用的，另外平時(shí)飲食方面也是要多注意，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，切記大補(bǔ)，否則對(duì)孕婦的身體不好，孩子也可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩的情況的。