原標(biāo)題：百安家中醫(yī)胡波：為什么多動癥孩子需要運動？

為什么多動癥孩子需要運動？多動癥的孩子一般表現(xiàn)為很好動，一刻停不下來，所以很多家長對于多動癥孩子的處理方法就是讓他們安靜下來，其實多動癥孩子更應(yīng)該運動，保持積極的、有規(guī)律的運動是能緩解多動癥的。

然而，讓孩子安靜并不能解決問題，實踐證明，良好的運動不僅能夠讓大腦充滿養(yǎng)分，提升注意力系統(tǒng)（多巴胺），還能幫助調(diào)整情緒、控制焦慮、沖動。

目前，許多專家都認(rèn)識到了運動對于多動癥患兒的重要性，建議孩子每天可進行60分鐘的中度運動，比如騎自行車、游泳、踢足球、武術(shù)等等。

特別是有證據(jù)表明，到戶外并在大自然中運動，可以改善多動癥孩子的一些癥狀。

在一項研究中發(fā)現(xiàn)，僅需在公園里步行20分鐘，即可幫助患有多動癥的孩子更好地集中注意力。

運動與大腦的關(guān)系

運動鍛煉不僅可以鍛煉肌肉，也可以幫助保持大腦健康。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)孩子運動時，他們大腦釋放的稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)會發(fā)生變化，而神經(jīng)遞質(zhì)包括與注意力有關(guān)的多巴胺。

現(xiàn)在很多治療多動癥的西藥，就是通過刺激與增加神經(jīng)遞質(zhì)來起作用。因此，可以說，運動鍛煉可以對多動癥兒童產(chǎn)生與很多藥物相同的作用。

同時，適量的運動還會增加流向大腦的血液，不僅有助于提升他們的思考能力，而且還會增加與行為和注意力有關(guān)部分的大腦活動。

運動可以幫助思考和行為

患有多動癥的孩子特別有困難的領(lǐng)域之一是執(zhí)行功能，這就是我們用來計劃和組織的解決問題的能力。

這些技能的缺乏會讓多動癥孩子在許多事務(wù)面前手足無措，而運動可以改善患有多動癥的孩子的執(zhí)行功能。

許多患有多動癥的孩子也在社交和行為上掙扎，進行一項運動也可以同時改善這兩個方面。

運動的更多理由

除了改善多動癥癥狀外，參加運動還可以幫助孩子：

保持健康的體重 保持血壓和膽固醇水平在正常范圍內(nèi) 降低患糖尿病的風(fēng)險 提高自信心和自尊心 適合多動癥孩子的運動有哪些？

游泳

適量的游泳運動，可以消耗多動癥孩子的過剩精力，也可以提高孩子的四肢協(xié)調(diào)能力。

武術(shù)

我們的傳統(tǒng)武術(shù)、太極、跆拳道等都可以，這些運動強調(diào)自我的約束和控制，以及對活動規(guī)則和隊友的尊重，這些都是多動癥孩子所欠缺的。

足球、籃球

這些戶外活動能鍛煉孩子的專注度，而且可以學(xué)會與人之間的合作、遵守活動規(guī)則，如果孩子做的好的話，還可以提升他們的自信心。

體操

可以提高肢體運動的感受性，對提高孩子的注意力有所幫助的。其實體操的一些活動要求，如走平衡木，蹦跳，控球等，和專業(yè)的感統(tǒng)訓(xùn)練內(nèi)容有著異曲同工之妙。

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