研究發(fā)現(xiàn)，體重和受孕概率之間存在一定的聯(lián)系，所以對于備孕女性來說，體重是一個重要的問題，你的孕前體重符合標(biāo)準(zhǔn)嗎？

備孕中，體重問題你關(guān)注了嗎

BMI指數(shù)：即身體質(zhì)量指數(shù)，是一個人的身體脂肪的估計，與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，可作為衡量體重是否異常的依據(jù)

計算方法：BMI指數(shù)（體重指數(shù)）=體重(kg)/身高的平方

健康水平：體重指數(shù)在18～25之間，如果備孕媽咪體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，則為身體過瘦；如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過胖

備孕媽咪故事

29歲的白晶，結(jié)婚后，在婆婆營養(yǎng)餐的“催動”下，體重與日俱增。孕前體檢時，醫(yī)生特別提醒了她，需要注意控制體重，要不然可能會影響受孕。白晶很奇怪，為何“胖”影響懷孕呢？

專家提醒：

脂肪細(xì)胞會制造出額外的雌性激素。如果體內(nèi)脂肪細(xì)胞越多，雌性激素就會越多。所以，超重就相當(dāng)于在服用避孕藥。一般體重指數(shù)高于30，孕力就會受到影響。過胖或過瘦都會使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響。不僅不利于受孕，還會在孕后易發(fā)妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病，同時增加胎寶貝的健康風(fēng)險。

偏瘦備孕媽咪的危機

女性要維持正常的月經(jīng)、懷孕和哺乳等生理功能，體內(nèi)脂肪含量必須達到體重的22%以上，而脂肪組織的多少與女性體內(nèi)雌激素的代謝密切相關(guān)。如果太瘦，雌激素水平低下，不容易受孕。營養(yǎng)不良，子宮內(nèi)膜就像貧瘠的土壤，受精卵很難著床。

應(yīng)對策略

對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解

必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。

要檢查有無營養(yǎng)不良性疾病

如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如無明顯缺乏，孕前3個月補充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。如查出缺鐵，可多吃牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

適當(dāng)吃多點，但要均衡飲食

適當(dāng)改變飲食量，改變烹飪習(xí)慣，保證身體各種營養(yǎng)素的均衡攝入，使體重達到或接近標(biāo)準(zhǔn)值，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高熱量和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

少量多餐、餐后注意消化

適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。也可在睡前兩個小時的時候吃點宵夜，喝一點溫潤的飲品，可在夜間補充營養(yǎng)，但不宜吃得太飽。

進行適宜且有規(guī)律的體育鍛煉

利于調(diào)整體重，促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡，受精卵的順利著床，為分娩打下良好基礎(chǔ)。

超重備孕媽咪的危機

體重超重

如果是疾病造成的，比如多囊卵巢綜合征等，因內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢產(chǎn)生不出足夠的荷爾蒙來刺激卵子成熟并被排出?；虍a(chǎn)生過多的荷爾蒙胰島素，胰島素過多會導(dǎo)致身體過量釋放男性荷爾蒙，高水平的男性荷爾蒙會干擾排卵，讓你更難受孕。

引發(fā)各種健康問題

如糖尿病、心臟病、高血壓，這些疾病也可能造成備孕媽咪不育。

即使受孕，還是會產(chǎn)生一定影響

備孕媽咪體重過重可能會引起并發(fā)癥，如妊娠糖尿病、腎炎、胎兒過大等。影響孕媽咪和胎寶貝健康，進而威脅生命安全。

即使人工受精，成功率也會降低

胚胎植入子宮的能力受損，導(dǎo)致受孕幾率更低、流產(chǎn)可能性更高。

應(yīng)對策略

合理飲食控制熱量攝取

少食多餐來完成每日計劃，可減少饑餓感。在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，減少脂肪、淀粉和油膩、糖類食物的攝取，爭取將體重減到正常范圍。

每餐不過飽，細(xì)嚼慢咽，延長進食時間

特別挑選低脂食品，避免吃油炸垃圾食品，可有效減少攝入更多的熱量，油炸垃圾食品沒營養(yǎng)有的只是熱量。

適當(dāng)運動控制體重后懷孕

超重女性在備孕前，最好計劃準(zhǔn)備好一個周密的減肥計劃，把體重減下來。備孕階段建議增加體育鍛煉，進行適宜而有規(guī)律的運動，如慢跑、柔軟體、游泳、太極等，待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)即可準(zhǔn)備懷孕。

特別提示：

如果你怎么吃都不胖，可能還要去醫(yī)院檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題，就需要早點治療；如果不是消化或吸收不好，那么持之以恒適當(dāng)增加飲食，還是增肥有望的。