目前因?yàn)閴毫Φ纫蛩兀斐稍絹?lái)越多的人，容易在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，出現(xiàn)不好入睡的情況，對(duì)于身體的影響還是很大的。這個(gè)時(shí)候，很多人就想要知道，有沒(méi)有辦法來(lái)治療緩解一下。那么，入睡困難怎么治？

首先，如果人在日常有入睡困難的情況，那么這個(gè)時(shí)候，不建議躺在床上翻來(lái)覆去的硬睡，反倒可能越來(lái)越睡不著。這個(gè)時(shí)候，可以起來(lái)活動(dòng)一下，適當(dāng)走動(dòng)一下，或者是跑跑步運(yùn)動(dòng)一下，讓腿和雙腳都感到勞累，慢慢會(huì)傳遞給大腦，讓人有困倦的感覺(jué)，可能會(huì)更容易入睡一些。

其次，在入睡前，建議能夠喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?duì)于入睡更有好處，但是要注意，不要喝太多，特別是在入睡前，不要喝太多水，容易在半夜經(jīng)常起來(lái)小便，影響睡眠質(zhì)量，讓人更難入睡。而且如果有入睡困難的情況，那一般有可能是因?yàn)閴毫Φ纫蛩卦斐傻?，日常要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，以及自己的心理，不要壓力過(guò)大，解決了壓力問(wèn)題，才能夠讓睡眠更好一些。

另外，在睡覺(jué)之前，也可以適當(dāng)聽一些比較舒緩的音樂(lè)，放松心靈和身體，或者是洗個(gè)熱水澡，也能夠起到放松身體的作用，讓人會(huì)更容易入睡一些。