原標(biāo)題：孕婦睡覺時，有3個特征，說明缺鐵，可直接影響胎兒健康

孕媽媽營養(yǎng)的攝入多少與寶寶健康息息相關(guān)，尤其是鐵元素缺乏，是整個孕期發(fā)病率最好的病癥，大部分孕婦都多多少少有缺鐵的問題。

睡覺有3個特征，往往是寶寶在提醒你需要補(bǔ)鐵，要引起重視。

1、失眠，難入睡

躺著床上很久，明明很困就是很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。缺鐵性貧血會導(dǎo)致血細(xì)胞的漿減少，那么會引起大腦缺氧，引起頭暈頭昏，會導(dǎo)致一些植物神經(jīng)功能紊亂的情況，會出現(xiàn)失眠癥。

2、多夢

晚上睡覺，連續(xù)做好幾個夢，這是缺鐵比較典型的癥狀。

3、淺睡狀態(tài)，易驚醒

由于神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，睡得不踏實(shí)。

孕期缺鐵除了睡覺時會有特征，還可能伴有易疲乏、注意力不集中、抵抗力下降、口腔易發(fā)潰瘍、易心慌等，缺鐵發(fā)展到一定程度，就會發(fā)生缺鐵性貧血。

對胎兒來說，貧血的直接后果就是孕婦的血細(xì)胞攜氧能力降低，從而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，進(jìn)而造成胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、分娩低體重兒;由于胎兒先天鐵儲備不足，出生后很快就發(fā)生營養(yǎng)性貧血。貧血還會影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，使孩子后來的學(xué)習(xí)能力低下。

懷孕后及時補(bǔ)鐵，做好預(yù)防貧血工作，能很大程度上提升自身和胎兒的健康，平時堅(jiān)持做好3件事，能幫助你整個孕期不缺鐵，胎兒生長發(fā)育更健康。

1、飲食多樣化

平時飲食方面多樣化，很多孕婦懷孕后食欲就下降，特別挑食，這樣容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，從而引起貧血。

2、選用溫和鐵補(bǔ)充劑

對一些孕婦來說，孕期單單靠食補(bǔ)是很難滿足身體需求的，對于明顯缺鐵性貧血或腸胃吸收不是特別好的孕婦，最好選用鐵補(bǔ)充劑，可直接口服鐵之緣片，類似這種溫和吸收又好的鐵劑，可避免腸胃刺激性，大大的提升安全性。很多孕婦用來預(yù)防貧血。

3、吃高蛋白食物

蛋白食物對貧血有良好的效果，血紅蛋白是由鐵和蛋白組成的，孕后期胎兒發(fā)育增快，只要孕婦每周體重不超過1千克，就要多吃高蛋白食物搭配鐵補(bǔ)充劑。比如魚類、瘦肉、豆類、蛋類等。